2019-07-18

卡瑞尔公式：接受最坏的，追求最好的。

卡耐基的《走出忧虑人生》主题演讲中，他把“卡瑞尔公式”定义为：强迫自己面对最坏的情况，首先在精神上接受它，然后集中精力从容地解决问题，从根源上抹除忧虑。

“卡瑞尔公式”的使用方法非常简单，共有三个步骤：

1、排除恐惧情绪，理性地分析整个情况，找出万一失败可能导致的最坏的情况是什么。

2、找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我们也可以很快放松。

3、最后，我们就可以平和地投入自己的时间和精力，试着改善在心理上已经接受的那种最坏的情况。

当人不在忧虑时，很多问题就会迎刃而解。