私教课第7节。
跑步机10min。
滚泡沫轴，注意腰不要塌，左右腿均衡用力方向，不要右腿网上用力 左腿往下用力。
腹式呼吸，有空就做，有利于调整骨盆前倾问题。
端腹，腿伸直 用核心定住。
折腹收，腿伸直地 抬高，像把肚子折叠成一个钝角。
俯卧撑左右手推球。
左右收腹，平时就可以做，坐着，左腿往前蹬，要伸直，再右腿往前蹬，注意运动轨迹是直线，不要画圈，这个动作平时就可以做。
【其他】
多放松髂腰肌，腿和肚子接缝处，使劲儿按会很疼。
2018.6.2 day34
私教课第7节。
跑步机10min。
滚泡沫轴，注意腰不要塌，左右腿均衡用力方向，不要右腿网上用力 左腿往下用力。
腹式呼吸，有空就做，有利于调整骨盆前倾问题。
端腹，腿伸直 用核心定住。
折腹收，腿伸直地 抬高，像把肚子折叠成一个钝角。
俯卧撑左右手推球。
左右收腹，平时就可以做，坐着，左腿往前蹬，要伸直，再右腿往前蹬，注意运动轨迹是直线，不要画圈，这个动作平时就可以做。
【其他】
多放松髂腰肌，腿和肚子接缝处，使劲儿按会很疼。
2018.6.2 day34
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2018.6.2
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本文标题：2018.6.2 day34
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