引言
痛心，开学没几天，全国已发生多起学生自杀事件。
4月13日，江苏无锡，一名12岁的女孩，在开学第一天竟跳楼自杀，抢救无效，不幸身亡。
4月13日，安徽合肥，一名15岁学生因学习问题与父母发生争吵后，爬出阳台扬言要跳楼。幸好被派出所营救。
4月12日，陕西商洛，一初三女生，从教学楼三楼跳下，抢救无效，不幸身亡。
4月7日，江苏南通，一名15岁初二男孩从19楼坠落，抢救无效，不幸身亡。
3月24日，河北邯郸，一名9岁学生，因未按时完成作业，曾被老师踢出“钉钉群”，从15楼跳下，抢救无效，不幸身亡。
3月3日，河北石家庄，一名12岁学生，因上网课不积极，被家长严厉训斥了几句后，一时想不开，从楼上跳下，抢救无效，不幸身亡。
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基于今年疫情原因，孩子们经过漫长的居家网课学习方式，面对开学，难免有些不适，再加上学习压力大，才导致这一次一次悲剧的发生。
每个人在生活中都不可能是一帆风顺，孩子们也是一样，少不了需要面对生活和学习中挫折与困难。比如昨天跟同学之间闹矛盾了、今天被老师批评、被父母责罚了、又或者考试成绩不佳，甚至是失恋之类的感情挫折等。面对这些生活中的挫折和失败，有的孩子很容易产生消极的、负面的情绪，有的甚至变得自卑、孤僻；而心理阳光、情绪乐观的孩子，却拥有着良好的心理承受能力，他们可以从容地把压力转化成自己进步的动力，屡败屡战、越挫越勇。而且，心理阳光乐观的孩子，能更多地感受到他人的善意、生活的美好，并带给人周围人快乐。
那么，该如何培养一个心理阳光、情绪乐观的孩子呢？不少资深育儿界专家一起讨论研究，给父母们提出了不少操作建议，人民日报将其总结成9个小妙招，有需要的家长朋友们收藏备用。
01训练孩子独处的能力
说到让孩子独处，可能有朋友会说：“孩子一个人独处不会造成安全感缺失吗？我们也不放心让孩子一个人呆着啊？”这里要明确一点，我们这里所说的训练孩子的独处能力，并不要把孩子独自丢在房间里不管不问、甚至不回应孩子的正常需求。而是给孩子一个空间、一段时间，在尽量减少外界打扰的环境里，让他独立探索这个世界，孩子自发的、主动的独处，是不会伤害安全感的。
训练孩子独处能力的黄金时期是3-6岁，在这个时期，孩子的探索欲和求知欲逐渐增强，我们可以让孩子从一些简单的游戏开始，比如：让孩子独立完成一些拼图、贴纸、穿绳、积木等游戏，时间可以循序渐进，从一开始的五分钟、十分钟、半小时，逐渐延长。这对提升孩子的专注力有很大帮助，如果在6岁前，孩子能独处30分钟，专注地玩积木、贴图、绘画、阅读，那上学后家长朋友们就不用为孩子的上课、写作业犯愁了。
有的朋友说，我家三岁的孩子能一个人专注看一个小时的动画片，这是不是说他的独处能力很强？这里要重点强调一点，看电视、玩手机、看视频不算，引导孩子的独处能力主要是为了促进孩子自己动手、动眼、动脑的能力，而看电视对大脑而言是一种被动的信息输入，虽然可能会让孩子安静一会，但并不代表对专注力有好处。心理学家说，安全感不是依赖感，孩子即需要热情而稳定的感情联系，也需要学会独处。
02满足孩子要有度
“能够心情愉悦的一个前提，是孩子能承受生活中那些不可避免的挫折和失望。”对于孩子的各种需要，大人需要去“回应”，而不要事事“满足”。我们经常见到有些孩子在超市闹着要买玩具，有的甚至满地打滚，这时家长朋友们一定不要屈从于孩子的这种无理要求。儿童精神病科医生托马斯博士告诉我们，“只有当孩子明白：要获得某种东西并不取决于他的欲望，而是取决于他的能力，他才能得到内心的充实快乐。”孩子越早明白这个道理，他的痛苦就越少。
所以在日常生活中，对于孩子的个别需求，一定不要总在第一时间满足，我们可以人为地制定一些界限，适当地将孩子的需求拖一拖。在心理学教授李玫瑾的多次讲座中，她都推荐这样一个方法：我们带孩子买玩具时，当选好一个玩具后，我们可以跟孩子商量：“这个玩具的价格超出了我们的开支计划，如果买了这个玩具，我们接下来日常生活会有影响，如果你真心很喜欢，我得辛苦一点，做些额外的工作，估计下个周就能有足够的钱来买了。”这样，既让孩子知道这个玩具是靠爸爸辛苦额外工作得来了，又让他接受了一定的挫折训练，并且还能教会他面对挫折，我们可以通过自己的努力来解决。
再比如，孩子饿了，可以让他等上几分钟，这段时间可以让他帮着摆摆座椅、分分碗筷等。不要屈从于孩子的所有要求，拒绝孩子一些要求会更有助于他获得精神的平静。在家庭中接受这种“不如意的现实”的训练，会使孩子有足够的心理承受能力，来面对将来生活中的挫折。
03孩子发火的时候冷处理
应对发脾气的孩子，最要紧的是父母不能发脾气，避免用愤怒去响应孩子的愤怒，因为你的愤怒只会让孩子的情绪发酵扩大。我们要先控制自己的情绪，以平静、温和的声音响应孩子，这样我们才能引导孩子的行动，同时也以自己的行动为孩子示范。
孩子发火时，立刻制止他并把他送回自己的房间，没有了观众，他自己慢慢地就会安静下来。不要试着在孩子情绪反应最激动的时候处理问题，稍后，当他平静下来，花时间让他了解，他的哪些行为是错误的，通过沟通与孩子约定适当的惩罚措施，避免孩子今后出现类似的行为。要强调一点，在对待孩子错误的行为时，家长之间要意见一致，不能一个说行，一个说不，这样只会让孩子积极去寻求一种庇护，寻求精神的“避难所”，他们甚至可能因此变得肆无忌惮，为所欲为。
04正视孩子的缺陷
金无足赤人无完人，每个人都有缺点和不足，所以父母首先要有个平和的心态，正视孩子的不足。谁都不希望有缺陷，但是一旦不幸有了，便不要去否认，有的人之所以会苦恼，常常是不愿承认、不敢正视。比如孩子太胖了，脸上有个胎记、身材矮小，或者性格与行为很偏激，家长要鼓励孩子不要否认这些事实，而是积极和他讨论，寻找解决办法，或者接受现实。
小玲是个聪明活泼的孩子，学习成绩非常优异，也乐于助人，美中足足的就是下巴上有块个青色的胎记。这让小玲很是惆怅，从小到大恨死了自己的这个胎记，尤其是跟班里的几个皮小子吵架时，他们还老是戳小玲的这个痛点，每次都弄得小玲羞愧难当，甚至大哭一场。时间长了，小玲变得沉默寡言，自卑起来。朋友们可以回想一下我们的成长经历，在我们学生时代不乏类似的例子。
家长朋友们应引导孩子正视这点，事实上世界上好多名人、伟人都有明显的缺陷，他们敢于正视这些缺陷，在别的方面努力，终于取得了突出的成绩。比如诺贝尔，他相貌丑陋、身材不好，脊梁骨上也有缺陷，但是他把毕生的精力献给了人类，仅在英国就取得129项专利，临终前，他用大约900万美元设立了诺贝尔奖，目前已成为世界上最有权威的奖励。像这样的例子还有好多，亚里士多德、达尔文、贝多芬、林肯、莫扎特等，家长朋友们可以多了解一些，跟孩子们一起学习、正确面对。
05批评孩子，对事不对人
红红妈妈买回一个漂亮的包包，红红也是非常喜爱，可是在摆弄的时不小心把包包的拉链弄坏了。这时，不论是孩子还是妈妈都很心疼，有这么两种批评孩子的方式，其一：“孩子你看，因为你的不仔细，发生这样糟糕事。”其二：“你太坏了，我还没背你就把她弄坏了，你成心不让妈妈用了是吧？”第一句明确告诉了孩子，他的错误在于他“不仔细”，并没否定孩子的人品，这样孩子今后再遇到类似的事情，会仔细对待，避免发生类似的事情；而第二种方式则从品质上把孩子定性为坏孩子，打击了他作好孩子的自信心。
批评孩子要就事论事，只需对错误本身进行客观评价，别动不动就上升高度，分析动机，给孩子强加莫须有的罪名。例如孩子考试没考好，分析本次没考好的原因就好了，但好多家长喜欢将某一次的考试失利与孩子的未来、理想牵连起来，说你连简单的测试都考不好，以后还能干什么之类的重话，这无异于火上浇油，伤害孩子的自尊心。
06放手让他做
在日常生活中的一些小事，比如系鞋带、穿衣服、洗袜子等等，孩子只要有能力做，就让他们自己来。但好多家长朋友却为了赶时间、没有耐心等原因，常常为直接替孩子完成，一味地替孩子代办和操劳，殊不知这样会，剥夺了孩子独立完成的机会，时间长了，只会让孩子失去动手能力。
《少年说》有一期，一个女生控诉父母“太宠自己”，将她养成一个“高商低能”的人。小时候，她吃饭不会用筷子，家长没有教她怎么用，就给她一个勺子，以至于每次吃饭，她都是只管吃，家人只管夹。这一用就用到了高二，导致她到现在都不怎么会使用筷子。
让孩子早早地做力所能及的事情，将来他会更积极主动地做事。不要说的话：“你不行，这事你做不了!”让孩子“尝新”。有时候大人禁止孩子做一些事情，仅仅因为“他没做过”。如果事情不是危险的，就放手让孩子尝试。
07让孩子敞开心扉，学会沟通
与人沟通是能力，把心里的想法说出来更是一种能力，没有良好的沟通能力就无法深入现实社会，也会失去很多的个人发展机遇。孩子善于谈吐，最能引起别人的兴趣和注意。人们都喜欢和乐观活跃的人在一起，特别是在一个群体中善于谈吐的人很快就能冒出来。虽然性格无好坏，但是在社交场合，很少一个孤陋寡闻、沉默不语的人能让别人觉得兴趣，或者引起别人的注意。
所以在孩子滔滔不绝地说的时候，家长也需要进行适当的引导。从小有意识地培养孩子的沟通能力，包括：培养孩子的语言能力、让孩子理解并表达情绪、多为孩子创造与人交往的机会等，这对孩子的成长非常重要。
08多跟孩子说积极的话
快乐是一种能力，我们要让孩子看到生活中好的、积极的一面。对不好的东西，也能乐观面对。在生活中多对孩子说一些积极的话：“我们真是太幸运了！”、“不要难过，我们下次会做的更好。”同时强化孩子对亲情友情的感官享受，强化这些“获得”，让他在享受的时候知道自己是在享受。
强化他的认识：我拥有很多，我现有的东西很珍贵。必须让他知道这些亲人们对他的好，不是应该的，不是必须的，这个世界上没有谁欠谁的，给他的爱，是大人们的负责任，他必须懂得感恩。他们以后也会是为人父母。这个世界上没有坐享其成，他必须明白父母给他的不是必须，不是习惯，是爱。
09必须懂得尊重他人
尊重他人，就是尊重自己，在人际交往中，需要让孩子尊重他人，不管父母是什么身份，不管周围的人是什么身份，必须要孩子懂得尊重他人，没有身份区别。也许是爸爸的朋友，也许是妈妈的同事，也许是爸爸的司机，也许是学校门口的看守员等等，这些和他没有血缘关系的人，对他的给予，他必须心存感激。
尊重他人，就需要设身处地替对方着想；尊重他人，就需要考虑对方的感受；尊重他人，就需要给予肯定和表扬；尊重他人，就需要避免让对方难堪。
最后，一定要培养孩子爱上一种体育运动，通过体育运动，可以有效帮孩子把负面的压抑情绪释放出来。
都说父母是孩子最好的导师，可是教育孩子这件事，做父母的也不是天生就会，家长们都是在不断摸索中前行。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，家长朋友们怎样教育孩子，孩子就会成长为一个什么样的人。
本文由“智慧家庭教育”原创，欢迎关注，带你一起学做有智慧的家长。
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