Aimili是个职场女性，我的同事。人到中年，仍在像少年般的努力，执着，我们都很欣赏她。她为人善良，和她聊天，总会感受到很贴心，很温暖，也是因为这个原因，她成为了很多同事朋友的知心大姐。
她的故事
昨天，她有些犹豫的找到我，吞吞吐吐的好像有什么要说又说不出来的感觉，我敏锐的洞察力发挥了巨大的作用，便开口问了她一句：“有事情找我吧＂
＂嗯……有＂
Aimili告诉我：她有个好朋友，很喜欢和她在一起玩，也很喜欢找她聊聊心事，她们关系很不错。她们会一直给到对方一些支持和陪伴。这让她感觉很开心。
可最近，朋友对自己的要求越来越让她不舒服，甚至让自己很生气
＂她这几天找我聊
她的婚姻是怎样结束的，
她的工作遇到什么样的困难，
她的父母是没有善待她，
她的客户不理解她，
她的朋友很少，
她的经济出现危机，
她的孩子没法陪伴，
她的人生如何迷茫，
她的未来一片未知，
她的……
她的……
她的……＂
说到这里，Aimili停下来了，眼睛里露出一丝为难，我没有讲话，只是静静地看着她
停了几秒，她接着说＂作为朋友，我应该在她迷茫的时候支持她，听听她的心事，陪她一起度过，可是，她一直这样倾倒情绪垃圾，我感到了自己很不舒服了，最重要的是她还反复埋怨我为什么不给她指条路，不告诉她怎么做能度过这个阶段？在我已经用心听她反复的倾诉，上班闲暇时间，晚上电话每次一两个小时，在重复好多遍的情况下，我也很不舒服，我就像个垃圾桶，不，是垃圾场一样，堆满二手情绪垃圾，又想着她很难受，我得帮她的情况下，她指责我，埋怨我，让我觉得很难过，很受伤，也很愤怒……可，我不知道怎么办，觉得自己如果生气，很不对……＂
到这里，
你有没有看到，一个拯救者游戏，一个被害者故事
她受伤啦，她感受到的是被指责的愤怒吗？
愤怒后面有什么？
～～委屈
委屈后面有什么？
～～我的付出没有价值
然后呢？
～～没有人关心我的存在，我也只关注了别人
是么？还有吗？
最近压力也很大，孩子叛逆，工作不顺心，没有办法处理……呜呜呜呜……她哭得稀里哗啦又很快擦掉眼泪，笑着说不好意思
看到
看到这一幕，我的心紧了一下，心疼这个连哭都觉得抱歉的人，我懂得这份抱歉里有多少我不重要，我不值得，我不好的信念
我们聊了一会儿，她说好多了，谢谢 我
发生了什么
愤怒作为这么日常的一种存在，很多人把它视为洪水猛兽，避之不及。然而我们对愤怒的态度，却习惯只有2个：
压抑～～不好意思
发泄～～
好像我们不太会使用别的策略应对愤怒。
其中，压抑第一，发泄随后。每个人在发火前，都尝试过了忍一忍。极少有人喜欢主动、积极、热爱、即兴发火。
除了发泄和压抑，我们对于愤怒有个更好的处理方式，那就是思考它。当你开始思考愤怒，你就在使用愤怒了。
愤怒会变成关系更亲密的工具，会成为你了解自己的渠道，会帮助你自我成长。
。 这就是愤怒的意义，它除了有破坏意义，更具有亲密意义，成长意义。
那么，怎样思考呢？
两步。
第一，识别，我的愤怒是怎么来的。
第二，决定，我此刻可以为自己做一点什么。
愤怒从来都不是一个单纯的情绪，也不是事件对应情绪的简单模式。当你对别人愤怒的时候，你的愤怒至少有3个来源：
事件刺激。 朋友的垃圾和埋怨
近期情绪。 自己的压力
早年创伤。 我不好 不值得背后的故事
这3个来源同时存在，深度不同，依次递加。把愤怒归因为某单一因素，都是不合适的。
当你去觉察自己在这3个层面上分别有什么原因导致自己的愤怒，你就会有相应程度的成长和和谐。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
喜欢德芬老师的这句话，简单有力
亲爱的，对自己好一点！
我是丁香花，一个青春期孩子的妈妈，一个心理咨询师，一个理财规划师。
我用心的生活，不断的分享，期待可以在生活中不断提升，丰富自己也帮助更多的朋友
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