很多时候我面对陌生人的时候说话会紧张，然而我最近又发现了我为什么会紧张这个原因：
紧张是什么？
紧张是个好东西，紧张可以让人处于应激状态，调动所有能量让全身心应对这件重要且困难的事情，好让自己最大化完成任务。
紧张的时候静下来呆一会儿，听听内心的说话会发现：
原来我想取悦你。
你对我来说很重要。
但我不自信我能做到，我也害怕你会对我没有回应，因为我太想得到这个需要了。
当紧张来的时候，记得和它说声谢谢，它只是来帮助自己的恩人，不需要赶走它，
需要反思的是为什么一定要取悦别人这样的目的，
为什么一定要把这个目标看得这么重要，
为什么这么害怕取悦别人失败。
越深入探究越发现潜意思里面对我自己的要求是：
我一定要让别人觉得舒服，绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。
我一定要做对的事情，绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。
我一定要让别人喜欢我，这样我才能跟别人处理好关系。
我一定要跟别人处好关系。如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了。
我要完全取悦别人，我要表现得自己超级棒，我就被自己的高目标吓得紧张。
比目标更大更可怕是犯错成本高，决不能违反。
我问自己取悦别人真的那么重要吗？不取悦别人会死吗？--对于做一件事情，犯错成本越高，我会显得越紧张。
就比如说，我对自己做的很多事情都非常苛刻，一做不到或者达不到目的，我的内心就开始会自我攻击："你太差劲了，都说别人不喜欢你的了，你怎么这么没有用，这么白痴，怎么经常犯错，怎么练这些问题都不会做呢，是不是笨啊？！"
这种声音来自哪里？我开始识别。
潜意识里有小时候的体验，来自于小时候讨好父母，老师等维系关系，不然他们就不会让自己好过。他们肆无忌惮地欺负我，我觉得所有靠近我的人都会伤害我，欺负我，我还小心翼翼地侍候着，我开始回避所有人，因为那种被欺负的感觉太难受了，很多人际关系里面我都有这种潜意思的恐惧，包括当我没有满足他们的要求时候，就会以各种为我好的名义进行批评教育甚至打骂侮辱，有时候干脆不理我，让我觉得自己不重要，不得去哀求好好变现，于是我潜意思里面就形成了：
我需要你，我要讨好你，我要关照你的情绪，我担心你不知道什么时候会不理我，羞辱我，否定我打我，我害怕这样。你不看我，我没有价值。我受伤极了，我感到无助，痛苦，我呼唤，求救，为什么没有人求我！
我在意紧张，是因为太想拥有跟一个人的关系，但是我又很害怕越这个人的关系不好。现在我习惯将所有关系（特别是我觉得重要的在意的关系）当成以前的父母，老师一样，只有我表现好自己，只有我照顾好别人，照顾好别人情绪，别人才会看我一眼！我从小就没有被看见，没有怎么被人宠爱过，没有人觉得我超级棒，没有被赞许，没有被爱，没有被疼，我很想要，但是一直没有得到，我没有自信，这个需要太大了，现在还想要，被赞许，被肯定，被看见，被宠爱，想问很多人要！所以我拼了命地想维持维系所有可能的关系！因为我太需要了，我不惜一切代价！
紧张的时候，原来我把另一个人当成了对立面的敌人：这个人拥有厌弃我，指摘我，抛弃我的权利，这个人根据我的表现来打分，我表现不好他就让我滚粗，出局！这样的感受在潜意思里面深深地烙印了！-----人际关系是这样的吗，我不断地问自己，后来我开始意识到人际关系不是考核自己，而是滋养自己，另一个支持自己，而不是审视自己，我太习惯别人会用审视的目光看待自己了，每次与人交往我都有这样的潜意识，但是现在我能看到了，我察觉到了，虽然改变不是容易，特别是这种自我防卫，跳跃性思维，更加难，只要我能意识到，并且自我暗示：这个人可能需要我，当我和一个人说话的时候其实他已经被我滋润了，我给他带来新鲜感，解除了他一部分的孤单。所以他会愿意听我的支持我。
还有可以这样感受一下 区别
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我要表现得很好，让他们觉得我很好、
他们都是接纳和支持我的。
陌生人里面是一个中性的存在，我心里面装着我不值得，我就会感受到他们随时在批评自己，我心里装着值得，就会感到他们在支持我。
我赋予什么意义，都是我的经验来决定。
取悦别人是一件很难的事情，我要察觉的是，以后的人事物已经不再是小时候的幻想了，我不值得这样的潜意思观点被看见了，我平静下来，体会一下，让这种情绪慢慢离开。我本来就很好，自然的状态下，我就值得别人喜欢我自己。
紧张其实是一种看不起自己。
你，XXX（喊出对方的名字），对我非常非常重要。
我，XXX（喊出自己的名字），一定要把你伺候舒服！！
恩~ 你对我一点都不重要~
凭什么我要把你侍候舒服呢~ 哈哈。
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