2019年4月
4月1日（二月二十六）：
各位亲，新的一月已经开始，我们进入每日复盘2.0时代。
春光如画，你是画中的景。
1、今天，对你来说印象最深的事情是什么？
2、对这件事情，你的看法和评价是什么？
3、你对事情的看法引起的情绪体验是什么？
4、伴随情绪体验的，你身体的感觉是什么？
5、事情发生后，你的应对行为是什么？
6、综合以上内容，你的自我觉察是什么？
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心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。
4月2日（二月二十七）：
各位亲，新的一月已经开始，我们进入每日复盘2.0时代。
春色如水，浸润你曼妙的身心。
1、今天，对你来说最有意义的事情是什么？
2、对这件事情，你的看法和评价是什么？
3、你对事情的看法引起的情绪体验是什么？
4、伴随情绪体验的，你身体的感觉是什么？
5、事情发生后，你的应对行为是什么？
6、综合以上内容，你的自我觉察是什么？
身体是生命的物质载体，没有身体，生命就无法存在；心理则是生命的精神载体，没有良好的心理素质，其他一切也将失去存在的意义。
4月3日（二月二十八）：
各位亲，新的一月已经开始，我们进入每日复盘2.0时代。
春风拂面，缠绕心头知为谁？
1、今天，最引起你重视的事情是什么？
2、对这件事情，你的认识是什么？
3、你的情绪体验和身体感觉是什么？
4、事情发生后，你的应对行为是什么？
5、你对自己应对行为的评价是什么？
6、如果有一个重来的机会，你会怎么做？
衡量身体健康的“五快”标准：快食、快睡、快便、快语、快行。
4月4日（二月二十九）：
各位亲，新的一月已经开始，我们进入每日复盘2.0时代。
春阳高照，绿意荡漾映人眸。
1、今天，对你来说影响最大的事情是什么？
2、对这件事情，你的看法和身心感受是什么？
3、事情发生后，你的应对行为方式是什么？
4、关于今天这样的事，你能回忆起过往的什么？
5、在事情的演变中，你的自我觉察是什么？
衡量心理健康的“三良”标准：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
4月5日（三月初一）：
各位亲，今日清明节。
追忆先祖，感谢生命传承之恩；
链接既往，重温生命相拥之情。
1、今天，有什么事情让你感怀和感慨？
2、在你的理解中，生命意味着什么？
3、今天，你的情绪体验都有什么？
4、你认为自己存在的意义是什么？
活在当下，是一种智慧和能力。
4月6日（三月初二）：
各位亲，正是春暖花开时。
思绪飘起，遨游宇内无极限；
放眼晴空，你心永恒无尽头。
1、今天，是什么事情让你侧目不已？
2、事情的发生，对你有何正性意义？
3、你认为，是什么引起情绪的波澜？
4、现实中，你今天的觉察都有什么？
生命没有彩排，每一天都是正式演出。
4月7日（三月初三）：
各位亲，春意盎然日色新。
每一天的开始，都是生命之神的眷顾。
1、今天，你和谁的关系让你瞩目？
2、你们之间，发生了怎样的故事？
3、在关系中，你扮演了什么角色？
4、你感觉，你是被动还是主动的？
5、你觉察到自己的关系模式了吗？
6、你希望如何改变和调整你自己？
过去是结束的现在，未来是未至的当下，不要透支现在疗愈既往，也不要消耗当下腐蚀未来。
4月8日（三月初四）：
各位亲，春风披沥暖蕴寒。
绿意即将变葳蕤，夏意初起；
衣衫逐渐变单薄，露肉节临。
你做好解放肌肤的准备了吗？
1、今天，以0-100分来评估，你最高的分值是多少？
2、在你情绪分值最高时，发生了什么样重要的事情？
3、今天，以-100-0分来评估，你最低的分值是多少？
4、在你情绪分值最低时，发生了什么样具体的事情？
5、今天，在-100-100分之间，你今天情绪均值多少？
6、在你的情绪强度较大时，事件后你的认知是什么？
7、你觉察发现的自己的情绪反应模式是什么样子的？
积极的心理暗示，会打通潜意识世界的大门，调动能量和资源，朝着目标前进。
4月9日（三月初五）：
各位亲，月落乌啼星满天，有霾看不见。
风起云涌，吹不尽满腹思念；
乍暖还寒，道不尽满怀缱绻。
1、今天，让你感到富有能量感的事情是什么？
2、这件事中，对你来说最富有意义的是什么？
3、你从中获得的启发、觉察、领悟都有什么？
4、你得到什么收获可以用在你以后的生活中？
真正的勇敢，不是没有恐惧，而是带着恐惧去面对和应对。
4月10日（三月初六）：
各位亲，料峭春寒，挡不住成长的热情。
每日规整自己的内心，踏上坚韧扎实的路。
1、今天，你的内心因为什么而踏实安全？
2、面对生活的重量，你以什么来做支撑？
3、面对生活的真实，你怎样来积极赋义？
4、面对自我的身心，你怎样来呵护自己？
在亲密关系中，建设性的方向不是一再强调两性的差异，而是竭力去创造双方的趋同。
4月11日（三月初七）：
各位亲，每日复盘形式将稳定。
成长是生命的本能倾向和热情；
每日复盘，是为生命确定框架。
1、今天，以0-100分来评估，你最高的分值是多少？
2、在你情绪分值最高时，发生了什么样重要的事情？
3、今天，以-100-0分来评估，你最低的分值是多少？
4、在你情绪分值最低时，发生了什么样具体的事情？
5、今天，在-100-100分之间，你今天情绪均值多少？
6、在你的情绪体验和事件之间，你的认知都有什么？
7、你今天得到的觉察、领悟、启发、收获都是什么？
当你敢于用心凝视和接纳自己的不完美时，你就已经种下了让自己美丽的种子。
4月12日（三月初八）：
毁掉一个人最直接的方式，就是让她停止成长。无论世界怎么变化，别人怎么奔跑，她都停在原地，不听不看，无知无觉。
4月13日（三月初九）：
成长，不是解决所有问题，而是首先学会如何带着问题而生活。
4月14日（三月初十）：
心理的成长，首先做的是减法：减少消极、外归因、抱怨、指责、攻击、不理解、不接纳。
4月15日（三月十一）：
心理真正成长的表现，不是开始觉得自己如何了不起，而是身边的人感觉和你的相处更轻松、更舒适、更自在，而不是更刺毛。
4月16日（三月十二）：
母亲原型，有慈爱、包容、滋养、细腻，也有破坏、毁灭、终结、控制，所以，母爱有积极面，也有消极面。
4月17日（三月十三）：
自我价值的满足方式：
1、别人给的：认可、肯定、鼓励、赞赏等——有条件，不一定；
2、给别人的：给予、付出、奉献、牺牲等——有风险，靠不住；
3、自己给的：自强、自足、接纳、悦纳、自我激励、自我赋能等——有主动，有保障。
真正的成长，是三者并重，以自己给的为主。
4月18日（三月十四）：
物质营养给我们的体魄提供能量，心理营养给我们的心灵提供能量。
你给自己心理营养了吗？
4月20日（三月十六）：
在亲密关系中，改造是一种很常见、很愚蠢、也很有破坏性的执念。
4月21日（三月十七）：
在亲密关系中，改造是一种很常见、很愚蠢、也很有破坏性的执念。
4月22日（三月十八）：
心理学研究表明，越是公开向别人表明自己的目标，就越有利于坚持自己的目标。这就是“公开表明效应”。
4月23日（三月十九）：
在性别教育中，如果我们一直培养女孩子的柔弱品质，将会剥夺孩子的自我保护能力，就把孩子置于一个非常危险的境地。
4月24日（三月二十）：
制定目标，是为了实现的，研究表明，把目标公之于众比隐藏内心更可能因受到关注、督促、支持而最终实现。
4月25日（三月二十一）：
感情的事无法勉强，所有的感情中都蕴含着遗憾和悲伤，正向的思路不是在哀伤中止步，而是在哀伤中一边学会挥手告别，一边能够积极谋求更丰富的爱，毅然前行。
4月26日（三月二十二）：
亲子关系中，包含着“相爱相杀”的重要成分，唯一能够避免互相伤害的，就是最基本 尊重，比如学会说“你好！”“谢谢！”“对不起！”
4月27日（三月二十三）：
女儿要想过得好，多少都得和母亲有点背叛。但这种背叛不是破坏性的，而是建设性的。
4月28日（三月二十四）：同27
4月29日（三月二十五）：同27
4月30日（三月二十六）：
成长是生命的本能倾向和热情；
每日复盘，是为生命确定框架。
1、今天，你的心情美好时，发生了什么事情？
2、今天，在你情绪不美时，发生了什么事情？
3、在你的情绪体验和事件之间，你的认知都有什么？
4、你今天得到的觉察、领悟、启发、收获都是什么？
人有两种：一种是在出门之前把自己“暴揍”一顿的人，一种是在出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。
2019年5月
5月1日（三月二十七）：
复盘每日心灵，澄清心理边界；
盘点细微感触，拥抱内在小孩。
1、今天你关注的主题事件是什么？
2、事件发生时你即时反应是什么？
3、此刻你身体的感觉是什么样的？
4、你内在对话和内在感受是什么？
5、自己内在什么情绪伤痛被触动？
6、发现自己有什么限制性的信念？
7、你可调整的回应和选择是什么？
无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
5月2日（三月二十八）：
同5月1日
有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5月3日（三月二十九）：
盘点细微感触，是对灵魂的抚摸。
同5月1日
收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。
5月4日（三月三十）：
盘点心灵世界，轻触如海幽情。
同5月1日
一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球，或逛街。
5月5日（四月初一）：
复盘每日心灵，澄清内在边界；
盘点细微感触，拥抱内在自我。
1、今天你关注的主题事件是什么？
2、事件发生时你即时反应是什么？
3、此刻你身体的感觉是什么样的？
4、你内在对话和内在感受是什么？
5、自己内在什么情绪伤痛被触动？
6、发现自己有什么限制性的信念？
7、你可调整的回应和选择是什么？
温和对人对事，不要随意发脾气，谁都不欠你的。
5月6日（四月初二）：
复盘每日体验，鸟瞰心灵图景；
盘点细微感触，整合灵台家园。
同5月5日
要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。
5月7日（四月初三）：
5月8日（四月初三）：
复盘，是为了凝塑生命的感动；
探索，是为了培育心灵的花园。
同5月5日
当灾难来临时，女性总是去想而男性却去做。去分析它只会加大它的威力，去行动，不去想它，才可能打破它的诅咒。
5月9日（四月初四）：
梳理点点感触，积蓄滴滴能量；
拂过缕缕体验，编织丝丝蓝图。
人格会控制你如何看待自己，对自己的感觉。
当不好的事情发生时，悲观的人责怪自己，乐观的人怪罪旁人或环境。
当好事情发生时，悲观的人归功于旁人或环境，而乐观的人归功于自己。
5月10日（四月初五）：
复盘每日心灵，澄清内在边界；
盘点细微感触，拥抱内在自我。
乐观可以促进健康的一个原因在于社会支持。拥有一份深厚的友谊和爱情似乎对身体健康很重要。
一个中年人如果有一个好朋友，可以在有问题时，半夜打电话去谈心，那么他的健康状况会比没有朋友的人好很多。
5月11日（四月初六）：
复盘每日心情，促进自我探索；
盘点细微感触，整合内在人格。
如果我们认为我们对孩子的未来发展是无助的，发挥不了任何影响，那这种 “我怎么做都没用”的思想会阻止我们采取行动，所以我们就把自己的孩子交给了老师、环境，甚至孩子的同伴。
当我们高估了自己的无助感时，其他力量就会左右我们孩子的前途。
5月12日（四月初七）：
复盘每日心灵，澄清内在边界；
盘点细微感触，拥抱内在自我。
很多孩子学习成绩不好，心情沮丧，其根本的问题就是悲观。
当孩子认为他无能为力时，他就不再尝试，他的成绩就会退步。
5月13日（四月初八）：
5月14日（四月初九）：
5月15日（四月初十）：
5月16日（四月十一）：
5月17日（四月十二）：
5月18日（四月十三）：
5月19日（四月十四）：
5月20日（四月十五）：
5月21日（四月十六）：
5月22日（四月十七）：
5月23日（四月十八）：
5月24日（四月十九）：
5月25日（四月二十）：
5月26日（四月二十一）：
5月27日（四月二十二）：
5月28日（四月二十三）：
5月29日（四月二十四）：
5月30日（四月二十五）：
5月31日（四月二十六）：
以上内容皆由心能量老师整理，我只是汇总，做个搬运工，便于学习实践使用。
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