哈佛大学幸福课 - 草稿

1.准许为人，接受自己情感波动

2.感受：信念的力量-自我实现

方法：（1）营造开心环境，爱的人照片，喜欢的话和格言。

（2）自尊与幸福高度相关，提高自尊的方法是面对困难并不断

>练习：冥想

>练习：绘制人生地图

（1）用一到两个星期，把自己在日常作息记录下来。没填，写下怎么利用时间。每个星期结束后画一个图标，上面包括你所做的事情，所带来的快乐以及所花费的时间。

| 左对齐 | 右对齐 | 居中对齐 || :-----| ----: | :----: || 单元格 | 单元格 | 单元格 || 单元格 | 单元格 | 单元格 |

|活动      | 意义 |快乐    |时间/周    |

| :---        |    :----:  |          ---: |---: |

| 和家人相处     | 5      | 4  |2.2小时，++ |

| 看电视   | 2        | 3      |8.5小时，-- |