先举个例子：
刚出来工作那会，有次女同事一进办公室就劈头盖脸骂我业务上的师傅（师傅此刻不在这处），原因是早上当着很多人面让她难堪了。
当时我不懂同理心，听下来只知道是女同事误会师傅本意了，就跟她说：师傅肯定不是这个意思，你不要生气…没想到，话还没说完，她就朝着我气冲冲地吼到：什么误会不误会, 他就是这个意思%#*^%…
当时她面目狰狞的样子有点吓到我，也许是不想打破自己在别人面前的乖巧印象，当下什么也没说只低着头做自己的事。其实那会心里一直堵着，好几天才缓过来。
后来自己做梳理的时候才发现，这份感觉叫“失望➕委屈”。
1. 我想安慰她却适得其反，自己没有能很好解决冲突的能力让我对自己有些小失望。
2. 师傅的说话方式让她产生误会原本跟我无关，而她之后一直把情绪宣泄在我这让我很委屈，而我却当场没表达自己的不开心，情绪出口也堵住了。
后来我就闭上眼，想像再回到当时的场景，其实完全可以微笑着跟她说：亲爱的，刚才是我没换位思考理解你的感受，抱歉，但你现在朝我发火（说事实），我也很伤心（说感受，但别指责对方）。
出现情绪并不可怕，它是我们的信号系统，也是我们的好朋友，帮我们看到背后的真实自我内在，所以为了咱两关系更好：
1. 觉察它当下的名字：开心？伤心？…
2. 剖析它跑出来的原因是什么。
3. 把1+2说出来，别人才懂你。
用这种站在上帝视角的方式来剖析自己，会没这么难受了。亲测有效❤️
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