1．黄瓜都是水分，能量很低
2．有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
3．水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
4．最简单的减肥方式是不熬夜
5．市面上大部分酸奶是含糖的，不利于减重，纯酸奶其实是很酸的
6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
7．汗蒸，暴汗不能减脂
8．上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9．多吃冬瓜、菌菇、还带可以消水肿
10．开始减肥，可以六天正常吃，一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是不吃
11．水果含糖量是很高的。用它代替正餐是不一定能减重的，反倒容易营养失衡。
12．拒绝一切动物皮（都是油
13．红枣、红糖，糖分很高多吃反而会肥
14．节食十运动不能太过，要不然得不偿失
15．吃夜宵不一定会胖，关键看你一天总共吃了多少
16．饭后贴墙站
17．每晚试试热水泡脚，加速血液循环18．起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
19．多做"下犬式动作能瘦小腿
20．生菜是脂肪的克星
21．鸡蛋是非常 NICE 的蛋白质来源
22．脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是
基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致
23．鱿鱼是高蛋白，低脂肪，低热量食物。
24．吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲
25．为了减肥刻意吃沙拉，容易引起暴食，要生活化减脂，调整白己原来的饮食习惯
26．身边瘦的人，吃饭往往细嚼慢咽，不信你观察
27．减重期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久（低 GI )，不容易饿。
28．多吃蔬菜能减重，但是别用大油炒，吃沙拉尽量用油醋汁和柠檬汁。
29．坚果 x 油，就算0添加，也别吃太多。
30．贫血会阻碍脂肪燃烧。
31．节食掉秤快，但是皮松，要配合运动
32．在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
33．少吃精加工食品
34．催吐减肥会大大的损伤胃
35．饮食结构中多摄入高纤维食物，多吃蔬菜五谷
36．每天适量吃点黄豆也可以换成豆浆，因为它含有大量的钙和蛋白质
37.16+8虽然有用，但不适合所有人，不要盲目跟风
38．跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖
39．一定要固定好用餐时间，可以养成
有规律的身体消耗
40．运动后记得做拉伸，避免长肌肉
41．必须吃早餐，不吃早饭代谢会降低42．吃饭速度放慢，容易有饱腹感
43．你照镜子时候，眼睛和大脑都在骗你，你没有那么瘦
44．节食也要吃够基础代谢，要不然
代谢下去了减肥更难
45．每天1700-2000ML水，促进新陈代谢
46．不要轻信晚上减肥吃水果，有些水果中的果糖含量高更易发胖
47．三餐正常吃是不会特别胖的
48减肥最忌讳减减停停，反反复复，要坚持！
49．减肥不吃碳水化合物皮肤会变差
50．减肥期间一定要戒酒！一杯啤酒﹣七片面包
5l．每周吃一顿放纵餐没关系的
52．吃的少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵得上两顿正餐。
53．不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
54．草莓、苹果可以多吃不会胖
55．出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
56．水果不一定是减肥良方，比如西瓜，芒果等
57．有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
58．减肥最大的敌人一一泡面和碳酸饮料
59．下午1-3点饿了吃低糖水果
60．为了减肥刻意吃沙拉容易便秘，还容易引起
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