上篇
打败我们的，往往是我们自己
自我认知法则：
为什么你会变成自己曾经最讨厌的样子
自我认知是我们对自己的洞察和理解，每个人都会在自我认知的过程中得到成长，自我认知的不断提升，就是一个人的成长过程。自我认知法则告诉我们，如果想驾驭好自己的人生就要有正确的自我认知，学会诚实地面对自己，摆正自己的位置，学会为自己负责。
焦点定律：
你并没有你以为的那么重要
是否，你也因为早餐时衣服留下的几滴油渍而懊恼一整天？是否，也因为在人前说错一句话而久久无法释怀？又或者，因为一次小小的聚会，在衣橱前纠结千千万万？如果有类似情况之一，恭喜你，你恰恰印证了焦点定律！
所谓焦点定律，就是一个人把自己看作一切的中心，高估旁人对自己的关注度，认为别人对自己也保持着异乎寻常的注意力。
这种心理在人群中非常普遍。几乎每个人，或多或少都有过度关注自我的倾向。过分看重别人的眼光，就是太把自己当回事儿。较为常见的自尊心过强，即为这种心理的表现。
我们总能敏锐地感知自己的变化，而别人却不一定能感觉到。我们总觉得自己站在舞台中央，而事实却是，对于别人来说，你不过是“路人甲”。
焦点定律无限放大，往往就会造成社交恐惧。社交恐惧者，觉得自己就是人群的焦点，所有人都在看着自己，高估自己的社交失误带来的影响。
下面，我们以一个真实故事为例，来说说焦点定律带给我们的心理影响。
【焦点定律案例】
星子是班里的英语课代表，暗恋隔壁班的大卫很久了。两个班级的秋室大门紧扶着，一天上课前，星于从老师那里抱来一么你业本，匆忙赶往教室，她直冲上教室讲台，准备发作业本，时才发现走错教室了，于是她仓皇地夺门而出。
事后，她一直想着刚才那一幕，觉得自己的宕态完全暴东，大卫和他的朋友们一定会嘲笑自己，越想越觉得尴尬，甚至伤心地哭了起来。
时隔多年，星子实现了爱情理想，与大卫走到一起，两人到谈起当年往事，星子记忆犹新，仔细描绘当时的这一情形，而大卫竟然说完全不知道有这回事。星子愕然，瞬间觉得自作多情！
星子所经历的，正是焦点定律所带来的痛苦，自认为，走到了教室讲台，所有人都会看到自己，并对自己的窘态嘲笑不已……事实证明，即便是石头以那样哗众取宠的姿态出现，都无法博得人们的眼球。每个人都有自己的事情要忙，谁有功夫看你呢？
其实，往往一件事，即便别人看到，甚至当即做出反应，也不过是“浮云”，因为他们会很快忘掉的。毕竟，你不是别人生活里的主角。每个人都只把有限的心思放在自己身上。
换角度而言，我们把自己当成焦点无可厚非。但是，如果这种心理不加以控制，愈演愈烈，甚至扩张到别人的领域，觉得自己在他人眼里也举足轻重，这样的话，我们自己内心的压力会像滚雪球一般，越来越大，越来越沉重。
当然，也并不是说焦点定律就一定是“心灵毒药”。实际上焦点定律在每个人身上都有，并且不能完全消除。如果我们可以认识到这一点，善加利用，也能带来不少好处。比如商业谈判，如果你能花一些心思在对方身上，注意到他的资历、穿着，等等，并加以褒扬，会让人觉得自己被关注而感觉良好，从而更容易获得对方的信任和好感，促使最终结果如你所愿。
回到我们自己身上来谈焦点定律，就不难发现，越弱化这一心理作用，我们就越能轻松自若，越能真真切切活出自我，实实在在享受生活。
泰戈尔说：“天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻。”那么，我们究竟应该怎样做，才能弱化自身的焦点定律（控制紧张情绪）呢？以下我们列出几个方法，仅供参考。
心理暗示：我只是芸芸众生中的一员，我虽独特，但也平凡心理暗示，是自我治愈的必经之路。我们可以时常在心底告诉自己，“我只是芸芸众生中的一员，我很平凡”。
虽然我们总在唱“我们不一样”，但是，其实大家都一样，没有人会时刻注意你的独特之处。明星、政要尚且有自己的小天地，你更应该放轻松，不要因为一些微不足道的过失而耿耿于怀。你可以活出自我，不必太在意别人的看法。因为，可能别人压根就没看法。
换位思考：公共场合，不必紧张，最在意的只是你自己
有人惧怕当众发言，因为总是紧张出错，其实，这是由于你在潜意识里觉得，别人也在字斟句酌、认真聆听。
其实，真正在意的，只有你自己。
你可以要求自己，慎重其事，追求完美，但同时可以想象别人并不会像你一样，去在意你的表现。
心态平和：深呼吸，放轻松
凡事轻松面对，反而更容易成功。当你因为焦点定律倍感压力的时候，那么，别人一句随口的言语，都能成为压死骆驼的最后一根稻草。因此，请深呼吸，放轻松。
2017年上海的维密超模秀场上，奚梦瑶不慎跌倒，随后依然微笑着完成走秀，她并没有因为这次“维密大事故”就一蹶不振，反而淡定从容，一摔成名。
纵观我们的人生，即便你登上“维密秀场”，也没什么大不了，即便万众瞩目，你也不会是永远的焦点。所以，放轻松，跟焦点定律说“拜拜”，轻装上阵，方能活得从容自在！
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