你吃过葡萄干吗？
拿起一颗葡萄干，先不要急着吃，看一看它的颜色、形状、上面的褶皱，捏一捏，感受一下这颗葡萄干的弹性......
闻一闻，从来没有闻过葡萄干，感知一下它的味道，放到耳朵边听一听，捏这颗葡萄干，感受它的声音......
然后，放到嘴里边，先不咬，用舌头搅拌它，跟它玩一会儿，然后开始咬第一口，感受葡萄干汁水在嘴里蔓延，然后第二下、第三下、第四下......
每一下都念念分明，生生吃出一把葡萄干的味道。
看到这里，很多网友一定怒了：哪有那闲工夫啊！
今天想分享的是一本与心灵对话的书——《一平米的静心》，告诉我们怎么样用最小的方式给自己一个静心的生活环境，怎样让我们从doing的状态到being的状态，静心从来就不是超过一平方米之外的事情。
1
不一样的感觉
前阵子，孩儿他爸调动工作，经常需要出门。平时本来是我俩自己边带孩子边上班，这一下，相当于全家的事情全落在了我身上。
哥哥刚上一年级，面临一堆问题要适应——书包乱糟糟，时不时丢东西，上课排队走神……
妹妹刚上幼儿园，各种状况。口头禅是“不要，不要，我不要！！”
周一到周五每天的早上都像打仗一样，我先送老大去小学，再送老二去幼儿园。做完家务，白天还能有几小时工作的时间。周末是最难的，上午是老大的兴趣班，下午是老二的兴趣班，早上七点出门，晚上七点到家，又当爹又当妈，一人带俩。一周基本没有休息的时刻。
陀螺一样很累。每天等娃上床以后，瘫在沙发上，谁也不想说话。
第一次突然觉得生活有不一样的感觉，是一个周末的下午。实在熬不过，停了妹妹的一节兴趣班，那天的窗外，秋风吹得树叶飒飒响，我窝在沙发的一角，叠一大堆衣服。叠着叠着，发现好多袜子配不成对。
把它们一只一只挑出来，捋平，铺在沙发上检视。看到脚底还留着些淡淡黑色的痕迹，想起哥哥妹妹穿着袜子在地板上又追又跳的样子，抿嘴微笑，突然感到内心异常安静。
第二次是孩子们都睡后，我洗完澡，仔仔细细给自己涂了润肤乳，连肚子上赘肉的褶皱都没放过。穿上温热又干净的睡衣，套上无比柔软的棉袜，长呼一口气。那一瞬，格外踏实。
在我感到“不一样”的那两个瞬间，我是真的静下来了，慢下来了，把注意力完全放在了手头的事情上。没有一边机械地叠着衣服，一边想还有什么工作要处理。没有急匆匆把润肤乳往身上一糊，赶紧跳出去看看孩子，我只是在认真地叠衣服，认真地涂润肤乳。
2
看见我的需要
生活中的我们，大多脚步匆匆，为生计、为职场、为琐事等搞得车轱辘一般。
如果你发现生活已经和工作混在一起，下班依然满脑子都是工作，已经没有下班这回事，如果是的话，你需要的是均衡，balance ;
如果发现做一件事的时候，满脑子都在想前面或后面的事，如果是的话，你需要的是专注；
如果你发现自己没格调的暗暗憎恨某些人和事，如果是的话，你需要的是慈悲；
如果你发现自己特别坚守立场，很难为身边的人做丝毫的妥协，如果是的话你需要的是弹性；
如果你感觉所有人都很遥远，一切都是公事公办，如果是的话，你需要的是联结；
如果你经常不确定某些事情该做不该做，摇摆在道德法律和利益之间，如果是的话，你需要的是正直；
如果你对工作的无力感越来越强，对未来和自己充满疑惑，如果是的话，你需要的是意义。
如果你觉得每一天都一样，工作只是混口饭吃，很麻木的在生活，如果是的话，你需要开放的觉察。
如此，你真该慢慢地吃一颗“葡萄干”静静心了。
3
期许一平米，足以来静心。
一行禅师曾说：“洗碗的时候，知道自己在洗碗；剥橘子的时候，知道自己在剥橘子；走路的时候，知道自己在走路。每一滴水滴滴在手指之间，每一丝橘皮的香味刹那溢出，每一次踩到泥土感到湿润而柔软，你要全方位的去感知和观照。”
幸福是一种能力，有时候要慢下来，寻找生活中的一些小确幸，小小的确定的幸福。
比如出差在酒店，五六点钟清晨窗外的一缕阳光，阳光在指缝间掠过眼睛。
比如在工作的间隙，喝一杯茶，感受撕开茶叶袋的感觉。
泡好茶，抿一口，感受温度，舌尖稍微有点微烫，喝下去感受是否有回甘，气息上有什么变化，身上有没有微微的发汗，这才是认真的喝了一杯茶。
这样喝一杯茶，可能仅需要花费十分钟的时间，却能让我们感受到一平方米的静心，让自己身心合一地体会自己的存在。感受到上班的快乐。只要有一平米的空间，我们就能把自己带入being的状态。
当你能够把自己的专注度放到感觉上的时候，一种幸福感就会油然而生，这就是身心合一，周围的一切都没有那么重要。
4
设定优先级，忙碌需要界限。
很多时候迷失只是因为我们忘了自己想要什么。此时，一些简单的提醒就能将你唤回。比如在自己看得到的地方，贴上诸如“平静”“慢”等文字提示。
评定优先级，给予每件工作适当的注意力，对于维持平衡非常重要。判断一件事情轻重缓急时，可以问自己几个简单的问题：是否现在就要做？有多少人和这件事有上下游关系？现在就做和拖延下再做哪个好？
用务实的态度对待时间，不管是生活还是工作，一天8小时内不可能完成15小时的工作量。
明确自己的工作内容，过度地予取予求，漠视自我需求，就不可能创造快乐。
每个人都有自己的标准，有的不介意保持弹性，有的则需要紧紧守住界限。对于个人来说，诚实面对自己的需求是很重要的事情。
为自己打造一平方米的“金刚圈”，发着光，你在里面微笑地处理工作和生活中各种各样的事，看他们急，你不着急。
一切浮躁、怨愤、责难等情绪在这“一平方米的”面前都会慢下来，凝固住，粉碎掉……
子曰：“君子思不出其位”，恐怕也就是一平方米的静心吧。
文/编辑：一心正念（文字部分源自网络）
图：来源网络（侵删）
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