细碎的收获

从无意间点到微信公众号链接，下载APP，开始坚持学习冥想，听书，到现在学着自己慢慢放松，懂一些行为、情绪和心理。

工作紧绷的时候自我调整，运动休息的时候放松效果也比单纯睡觉好多了，睡眠、精力比以前好，工作时候信心长进。

课程有收费的，不需要买，除非自己特别动心特别需要的，坚持学免费赠送的就足够。

很庆幸自己接触到这些，让自己放下做完美妈妈的幻想和压力，学着做真实的不好的自己。

昨天主任说他经常吃安眠药，让我也备点。这个那个主任吃一辈子也很正常。当然知道某老师偏头痛吃布洛芬，某人也经常备着安眠药。

上班工作会是个什么样的漩涡？我没有当面反对主任，但是我想学着多懂一些，自己可以帮助自己。

那天浏览到园里这个图，不就是冥想吗！天下乌鸦一般黑，原来压力是普遍存在，尤其是儿科医生。

微信读书里面有冥想、正念这些专门的书，很深奥，太玄乎，从佛学开始的。喜马拉雅也可以免费听书，自己更喜欢带有文字的书。个人觉得从最简单的练习开始就很有用，不必要懂太多，也不需要太刻意，不需要压力。随心随意，感知多少就多少。

深呼吸时候脑电图波形的确是会改变的，神经内分泌系统（植物神经）也会得以调整，以前没有意识到，这是大脑休息的一种方式，冥想或许正是应用到这一结果，让脑波变慢。

重的被子会让褪黑素分泌增加，有助于睡眠。面部表情（微笑）会让神经分泌好的激素。头皮按摩、梳头、耳朵按摩，这些植物神经分布密集的区域受到抚触，对植物神经调节也很好。这些细碎的东西也很有用。

可以入心的东西学起来不累，也不觉得是负担，感觉得到的进步和改善也是自己坚持下去的动力源。