2019年已经走到了尾声，时间就是这样，无论你拥有这怎样的意愿，可它从来不为这些意愿所动，总是自顾自地、不紧不慢地走下去，直到永远。又到了做年终总结的时候，这是我做的第三篇个人年终总结。我沿用了平日周结的形式，用简单朴素的方式，对全年做一个总结。
是总结，更是展望
一、做了哪些事情
从2017年开始做“每日记录”，到今年已经三年了。虽然我也并不能严格遵守自己定下的规矩，严谨地记录下自己做过的所有事情，但仔细梳理下来，还是能发现自己一年都做了哪些事情，让匆匆流逝的时间在我的生命中留下些许烙印。
这些笔记比较忠实地记录了我一年的生活
1、工作
参加工作8个年头，让我更加彻底的认识了自己在工作上的能力和短板。虽然我是一个非常自恋的人，但还是不得不承认，在所从事的领域方面，自己并没有多大的天赋，甚至可以说，毫无天赋！好在我总算认清了这一现实，不再跟自己较劲，从此减少了很多不必要的痛苦。虽说天分有限，但身为社会的一份子，端正态度，积极做一些力所能及的事情，还是可以贡献出自己的力量。
2、学习
今年学了一些东西。首先，在北京出差的三个月当中，我把买了5年的《C++ primer》看完了；之后，在虎哥的指导下，系统地学习了kungfu—master系统；第三，同样在虎哥的指导下，学习验证了“o and d-p”之间的关系，并做了一些实验，统计了一些数学规律。
3、健康
今年的运动频率大幅下降，原因有二：第一，身体机能下降比较明显，一次高强度的运动之后，身体需要更多的时间进行恢复；第二，长时间在外出差导致没有很好的运动条件，只能做一些简单的徒手运动。不过，基本上还是可以保证每周有2～3天进行一些适量的运动。
另外，在出差期间，因为工作强度陡然增大，自己一度怀疑得了什么病，于是到医院进行了全身的检查，结果，啥也没查出来！
4、阅读
本来以为今年的阅读量跟往年比起来有明显的下降，但整理出来发现，并没有。
2019年，包括纸质书、电子书、音频课程在内，我一共阅读了26本（套）书，其中有内容比较深邃的《中国文化的深层结构》、《活法》等非虚构类的书籍；有《那时汉朝》、《灯火楼台》等历史类书籍；也有《倚天屠龙记》、《连城诀》等武侠小说；同样，还有如《少有人走的路》（3册）、《把时间当作朋友》等曾经读过的优质好书。
读起来有些痛苦
整体看来，今年读的书中，虚构类的小说比重大幅提高，也许，这是给自己感觉读书少了的重要原因吧。
5、写作
今年的写作量也有所下降，全年写了30余篇文章，若干心得和读书笔记，总计十万余字。不过，我能感到今年自己写文章的能力有所提高，主要体现在文字提取、整理以及思考质量等方面。
令我高兴的是，我找到了一个自己非常感兴趣的写作方向：影评。这源于豆瓣高分电影榜单。我发现观看这些优质的电影可以让自己的内心平和，而给这些电影写影评，能够让我更深入地理解和感知影片传递过来的态度和力量。
6、社交
随着年龄的不断增长，越发觉得有效的社交和高质量的关系在自己的生活中的重要性。
我尝试着做了一些主动的调整，其中最重要的是刚刚完成的一件事情——给一些远方的朋友寄去了新年贺卡。这件事情去年就想做了，但今年才正式实施。因为是第一次做，难免有些疏漏和做得不够好的地方，但我相信这件事情是值得做的事情，我会坚持下去，也会越做越好。
传统，但是有温度
今年参加了两次婚礼，分别是年初的车妹纸和小马哥在上海的婚礼以及年底的夏同学和李同学在北京的婚礼。这样看来，今年也算是有头有尾，挺不错的。
2月份，车妹纸和小马哥的婚礼
12月份，夏同学和李同学的婚礼
另外，自己也参加了很多活动，认识了不少新朋友，这些新朋友也许就会成为我未来的重要人际关系。
6、娱乐
整理全年的记录，实在是一个非常破自恋的过程。我在娱乐上面花费了大量的时间和精力。
我看了《机器人总动员》等51部影视剧、《最强大脑》等10部综艺节目、20余场NBA比赛，另外还玩了“吃鸡”等若干种游戏。
皮克斯工作室的巅峰之作
国产动漫的新纪元
宫崎骏手工作画的代表作
战争片中的另类美
相反，今年去户外玩的时间倒是少了很多：骑行临安、再次骑行千岛湖、游颐和园、去哈尔滨看望同学、带爸妈游云台山。
骑行临安——华浪线
骑行临安——浙西峡谷
骑行千岛湖——淳杨线
骑行千岛湖——宛如仙境
骑行千岛湖——亲近自然
颐和园——北京的天可以这么蓝
颐和园——站在这里看桥上
哈尔滨松鼠园——我没有松子~
云台山猕猴谷——大圣，给你个苹果，放我过去可好？
7、其他
除了以上的事情，还做了一些其他的事情。
（1）2018年最后一天晚上，观看罗胖的“时间的朋友”跨年演讲；
（2）终于养活了几条鱼；
没有声音，还不掉毛
你真会找位置
（3）招行找我办理信用卡；
（4）开始正式进行财务管理：分类、记录、积累应急储备金、定投资产等；
（5）给家里配置台式机；
（6）研究并开始使用香薰和精油；
确实能让人安定
（7）第一次玩“现金流”游戏；
（8）坚持线下活动，与人面对面交流；
天黑请闭眼
（9）第一次玩塔罗牌；
疗愈，疗愈
二、反思与感悟
总结这一年，有以下几点值得深刻地反思。
1、深入认识自己
（1）资质平庸
工作8年之后，我终于认识到我并不是很擅长做现在所从事的行业。这一认识确实很打击我的自恋，但人生就是一个不断认识自己的过程，而成长也是一个不断破自恋的过程。好在我还算勤勉，也算是一个任劳任怨的人，所以，今后只要努力、认真地完成自己能做好的事情，同样可以在职业发展的道路上展现出自己的价值。
（2）退行
这是一个心理学的词汇，是指在现实工作或者生活中遇到困难之后，退缩到容易获得满足的、可掌控的“舒适区”的一种状态。每个人的具体表现不同，而我的具体表现有两种：第一，暴饮暴食；第二，重复看曾经看过的影视剧。狂吃很容易理解，其实就是渴望通过口欲的满足来安慰在现实生活中受挫的内心。至于重复看影视剧，我想，是因为对于看过的影视剧，我很熟悉其中的情节，于是就有一种掌控感，同样可以填补我在现实生活中的“失控感”。
而今年，无论是狂吃，还是看“老片子”的情况都反复出现了多次。这在某种程度上说明我可能真的在变老，变得不再有锐气，变得更害怕“失控”了。
不能停
2、关于习惯和健康的认真思考
（1）关于习惯
本来在年初的时候渴望养成一些新的习惯，自己也确实尝试了很久，但是无论是早睡，还是早起，都没有最终成为我的“好习惯”。反而是已有的记录习惯有所调整。
关于睡眠的调整，我进行了太多的人为干预，而晚上有时候睡不着，我就会产生负罪感；同样有时早上起不来，也会有负罪感。本来是渴望通过调整睡眠让自己的身体状态更好，结果最终换来的是精神上的压力。
同样的还有坚持了两年多的“时间记录”。从今年的12月份开始，我不再进行“时间记录”了！理由很简单——记录不仅会给我带来巨大的心理压力，同时还会切断我做事情时的状态。做事情之前，如果总需要提醒自己记录一下时间，慢慢地就会让自己把注意力放在时间的消耗上面，而不是专心做好事情上面。而记录非工作或是非学习的时间，总会给自己一种心理暗示——我在浪费生命。长久如此，心理压力越来越大，生活体验越来越差。于是，我调整了自己的记录习惯，将重心放在事情上面。每天只记录做了哪些事情，有什么感悟。这样一来，我又可以将注意力放在做好事情上面了。柳比歇夫的“时间统计法”没有问题，只是我的内心还没有强大到可以直面真实的自己，所以，选择更适合自己的记录方式吧。
（2）关于健康
在北京出差的三个月里，由于工作强度陡然增大，作息不规律，我的身体出现了一些症状。害怕自己出了什么问题，我就到医院做了一个全身的体检，结果啥也没查出来！这次经历让我重新认真地看待健康甚至是死亡问题（我胡思乱想自己得了什么重病）。随着年龄的增长，自己身体的机能正在逐渐下降。虽然我知道身体的衰老是不可逆的，但是直到今年我才开始接纳这一事实。
与身体的健康相比，我想我更应该关注自己的心理健康。生活在现代社会中，压力无处不在，而我又是一个比较敏感的人，经常会因为压力而衍生出一系列诸如焦虑、恐惧等负面情绪，而这些情绪带给我的影响更大。
3、对关系的全新理解
2019年，我更加深入地去感知自己的内心，努力地捕捉自己情绪的波动。几乎所有重大的发现和改变，都是在关系中展现的。我对于自己和关系都有了更加深入的理解。
（1）社会关系——我不必太在乎别人的看法
这里的“社会关系”主要指既不是亲密关系，也不是合作关系的其他关系。我是一个没有多少实体自恋的人，所以会更在乎别人的看法，在关系中很难伸展自己，通常会压制自己的情绪。但是今年我发生了一个重大的变化，开始接受不完美的自己——我就是这样，爱咋咋地。害怕自己做得不够好，得不到别人的认可，但事实上在社会关系中，“别人”压根就没有多少精力关注我！我既不会因为做得不够好而被别人如何批评，同样也不会因为做得好就被别人如何赞美。只有我在跟他人发生具体的关系时，这个人才会在某一件具体的事情上给我一个非常片面的评价，仅此而已。
如此一来，我应该将注意力放在如何做好事情上面，而不是如何获得别人认可上面。他人的认可与否，其实没那么重要。
（2）合作关系——我虽然不够优秀，但也并非一无是处
跟虎哥做事情有一年时间了，在这个过程中，我收获的不仅仅是知识和技能，更是自己最为缺乏的——实体自恋。跟虎哥比起来，我实在算不上是科班出身。无论是专业知识还是实际的技能，我们俩有着云泥之别。所以在开始做事情的很长一段时间里，我非常害怕自己做不好。于是，我花费了不少的时间和精力去掩饰自己能力的不足，害怕自己太差，而被嫌弃。可事实并非如我所想。虽然我的能力确实很差，但是虎哥并没有嫌弃我，甚至屡屡在我着急的时候，安慰我、鼓励我，帮我安定内心，将手头的事情做到足够好。正是在他的不断肯定和鼓励之下，我慢慢意识到，虽然我不够优秀，但是也并没有差到一无是处！至少还有这么优秀的人愿意接纳我的差。于是，我越来越能接受自己现在的差，也越来越相信自己的未来会好！
（3）亲密关系——人生的轮回和注脚
这是我怎么也绕不过的一个话题，也是我直面真实自己的镜子。我曾经写过一篇文章，叫做《绝望的闭环》，当时是写一个放牛娃子子孙孙都在放牛、赚钱、娶妻、生子、放牛这样的轮回当中。我把这样的轮回叫做“绝望的闭环”。放牛娃和他的子子孙孙似乎在围着一个圆圈不停地转，永远也转不出去。而当我深入地学习了心理学之后，发现有一个更切合“绝望闭环”的现象——原生家庭影响的轮回。
当我尝试着走近亲密关系的时候，我所讨厌的、曾经带给我痛苦的那些父母的情绪、习惯、语言竟然不受控制地冲出来，瞬间将我击得粉碎。当我发现自己努力地做的切割似乎毫无作用的时候，内心的绝望比任何时候来得都强烈！然而，也正是这样一面镜子，照出了破碎了的虚假自我身后的那个真实的自己——一个躲在墙角，抽泣的、瑟瑟发抖的小男孩！我不得不重新缩回自己的保护壳，为了让自己裸露在外面的皮肤不至于那么疼痛。
别理我，让我一个人呆着好了
但是，多年的努力也并非全然无用。我知道，在关系中展现的问题才是最本质的、最深层次的问题。如果我想打破这种轮回，修改我的人生注脚，除了咬紧牙关，直面它们之外，别无它法。正如鲁迅先生说的：真正的勇士敢于直面惨淡的人生。幸运的是，并非所有的亲密关系都是原生家庭的重现。当我发现面前跟我建立关系的一个个人有自己独立性格的同时，还能够包容我的自卑、焦虑、恐惧、胆怯等所有情绪的时候，能够接住我发出的几乎所有攻击性的行为和语言的时候，我的内心发生了神奇的变化。正如鲁米的诗所说的一样：伤口是阳光照进身体的地方。他（她）们的行为就像是阳光一样，照进了我的身体，伤口开始愈合。
那个躲在角落里的小男孩，看到了一束光，温暖而又有力量，他的内心又重新燃起了生的希望。
三、新年展望
过去的十年中，我一直在找寻“生命的意义”。虽然这个终极的问题被我破解了，但是，我并没有找到属于我的答案。现在，我有了！就是武志红老师专栏的引言——生命的意义，是活出你自己。不过，我深深地了解，以我当下的状态，是不可能完全活出真实的自己。那明年的展望，我就朝着这个终极的人生目标迈出坚实的步伐。
第一，增加自我效能感
这里的“自我效能感”也是实体自恋。我是一个非常缺乏实体自恋的人，总需要借助各种外在的事物来帮助自己树立所谓的自信。当外在的东西消逝的时候，那种虚体自恋也会随着一同消散。活出真实的自己，需要足够的力量，而增加内心力量的一个有效的方式就是增加实体自恋。增加实体自恋的具体方式是：跟人和事物建立深入的关系。所以，在明年，我会认真做以下三件事：
1、冥想。提高自己的专注力和安住当下的能力，也是跟自己建立内心链接的最为简单有效的方法。
2、认真完成每一项工作。当接受一项工作之后，尽自己所能地将工作做到最好。做好具体的事情，是建立实体自恋的最为有效的途径。
3、尝试建立更多的、深入的关系。如果能够建立亲密关系就更好了。哪怕关系没有办法一直维持很深入的状态（合作关系可能解除，亲密关系可能结束），但是这个过程能够让我触碰到更为真实的自己，对于建立实体自恋同样非常有益。
第二，带着主体感进行选择
因为内心缺乏力量，很多时候没有办法完全按照自己的意愿进行选择。那么新的一年里，我要尝试着带着主体感进行一些抉择。哪怕是从一些很小的事情开始，尝试着听从自己内心真实的想法，做出符合自己内心的决定。相信在不断的努力中，我会越来越能准确地感知自己的内心，而不是被外界的声音和力量所左右。
当我有足够的实体自恋，并且能够真切地聆听自己内心的声音时，就是活出真实自己成熟的时候了。我知道这是一个漫长的旅程，也许需要我用一生去努力，但这条路值得我去追寻。这就是斯科特·派克说的——少有人走的路。
四、写在最后
2018年，我画了一幅画，非常简单，一个30*30的方格。每一个方格代表一个月，900个月就是75年。我假设自己的寿命有75年，然后用铅笔亲手填上了超过三分之一的格子。又一年过去了，我又填上了12个格子。看着过去一年自己做的事情，内心的惶恐和不安稍稍得到了排遣。
这张纸，将伴随我的后半生
年底去北京，同学S跟我聊天，他说出了我一直的感受：你活的真累，简直是“如履薄冰”。是的，我不想再这样活下去了，我需要活得更接地气，我需要找到那个真实的自己。生活不易，但生活同样很精彩。生活的本质从来就不是那个终点，而是到达终点的过程。
最后，用罗曼·罗兰说过的话再给自己打打气——世界上只有一种英雄主义，就是看清了生活的真相之后，依然爱它！
2020年，我来了。
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