书名：《遇见未知的自己》
阅读时间：2022年12月3日
阅读进度：第12至第16章
阅读用时：45分钟
阅读感悟：找到真我，首先要与身体做有效的联接，可以通过各种练习来完成。
金句摘抄：
[if !supportLists]1. [endif]留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！
[if !supportLists]2. [endif]无论别人说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。
[if !supportLists]3. [endif]身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息、跟身体连结。
[if !supportLists]4. [endif]任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。
回答问题：
[if !supportLists]1. [endif]我们是怎样和身体联接的？
细胞也是有记忆的，当我们成为受精卵的那一剎那之前，只是一个意识的存在。然后突然进入了一个小小的细胞中，慢慢地就有了一具每天长大的身体，当在母体中的时候，我们是安全的，感觉和周围的东西都是合一的。然而当我们出生的时候，会受到一定程度的惊扰，也从此会产生恐惧，自此我们和我们的身体就和这个世界是分离的了。
[if !supportLists]2. [endif]为什么有的人总是会碰上渣男？
有人总是遇上渣男，这是潜意识在起作用。如果一个人的人际关系一再出现相同的模式，比方说和同事、老板的相处的模式总是一样的，不管换了几任老板和同事。再比如，你不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了！总是遇到渣男就是这个道理了，所以要注意，生活中一些同时性的事件，是可以看到一些潜意识的轨迹。
[if !supportLists]3. [endif]如何恢复和身体的联接？
首先要从主观上认识到恢复和身体的联接，才能找到我们真正的自己，才能活在当下，才能获得爱、喜悦和平和。思想意识重视，行动才能跟得上。
跟你的身体对话，倾听你身体的讯息，通过刻意的练习恢复和身体的联接，方法有如下几种：
一是任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要
你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。
二是利用呼吸和你的身体进行沟通。练习的时候可以把注意力集中到自己呼吸上，有意识的练习腹式呼吸。让自己注意力专注，感受气息的一吸和一呼。
三是在日常生活中，时时留意自己的身体……比如躺在床上时身体和床接触的感觉，与人沟通是手的姿势情绪的变化等等，这样留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！
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