2024年第80篇
3月份减重比较有效果，年内掉了7斤，但4月份一点没掉，反而涨了1斤。
稍稍反思一下，接下来能不能好好减重了？
首先，4月清明假期止不住的吃吃吃，假期吃，上班后继续吃，几天大餐直线上涨，直接冲着2斤上去了。
随后，每天中午吃的太多，自从食堂改餐后，吃得多成了一种习惯，每次都是多，然而自己也加约束控制，需要控制午餐饮食。
晚上总是要吃，一吃就多。原本下午4点左右是有加餐的，结果加餐后晚上还会继续吃，有时是因为奶奶做好了饭不好意思不吃，担心被说；更多时候是自己控制不住自己的欲望，自己想要吃。
再说运动，运动的量及时长都达不到，每天少的可怜。还记得看到小红书上，每天运动3小时，我是完全做不到。但是真的没有时间吗？显然也并不是，每天花在手机上的时间很多，真正用到自己身上的时间很少。
所以，如果想要有所改进，那么要从现有的问题出发去解决。
首先，不要大餐，偶尔一次欺骗餐可以，不要连续的吃；
其次，践行16+8饮食，如果晚上做不到，那就降低早上的时间，可以是8:30-16:30，也可以是10:30-18:30；中午这一餐可以得到保证，那么就看看早与晚的时间，把吃饭时间加以调整，其实最开始一周难过一些，过去一周也就习惯了，习惯后自然就会好起来。
再次，运动要跟上，目前可能做不到天天长时间运动，那么，充分利用能够运动的场景，比如上下班骑行，午饭前跳槽，下班后也可以跳槽，去接娃时跑步，工作间隙站起来走一走，都是很好的方式，累加起来也不会少。
充分利用好周末，少吃多动，早上可以跑跑步，晚上可以少吃点，相信下周会好一些~~ 加油吧~！
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