1%法则（下）

作者：汤姆·康奈兰。

上次讲到主人翁肯拜访了两位践行1%法则的人，收获良多。他的行动指南如下：

1.行动会克服阻碍你的惯性。

2.动力会让你处于运动状态。

3.与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。

4.鉴于20/80法则，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变，

5.动力、杠杆以及涟漪效应会增加人们的参与度。

接着他拜访了第三位是企业家鲍勃，这个人告诉了他著名的一万小时定律。许多工作了30年的人并没有30年的工作经验，他们只有一年的工作经验，只是重复了30次而已。

很多人之所以投入了1万个小时但并没有达到顶级水平，是因为练习的质量，即刻意练习。如何刻意练习，反思很重要。不要根别人去比较，只跟自己比较，真正重要的是从你现在所处的位置开始努力，比自己优秀1%。

第四位是心理学家克丽丝，她说，很多人喜欢制定新年计划，但到1月份的第一个周末，就只剩下75%的人还在坚持，也就是说25%的人连7天都坚持不了。她还说了21天习惯养成。他们俩下面的对话非常有意思。

克丽丝问：你能告诉我一个你未曾实现的目标或梦想吗？

肯说：我不是百万富翁。

克丽丝：当你说这句话的时候，你感觉如何？

肯：有一点失望。

克丽丝：好，现在用“还未”来表达这句话。

肯：我还未成为百万富翁。

这就死“还未”的神奇力量。

此时，它的做事清单：

1.每天坚持新习惯，连续30天，习惯成自然。

2.开始新的习惯，一次只改变一种习惯。

3.记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。

4.调整消极信念来帮助自己实现目标。

5.不要让遗漏变成失败。

最后一位叫杰夫，奥运会第四名。他告诉肯，那些最优秀 的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划的休息，在工作和休息之间取得平衡。他接着说，任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟，之后就要好好休息。

很多人休息的话，会感到有一点负罪感，但这是错误的想法，会休息的人虽然工作时间短了一点，但成果却没有少。

什么才是好的休息？对工作不是很耗费体力的人来说，运动才是最好的休息方式，太多的放松活动反而会让你觉得更累，运动解乏。

主人翁肯的旅程结束了，与1%法则的执行者之间的交流到底为止，他的做事清单如下：

1.专心做事和有计划地休息每天交替进行。

2.每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。

3.每周至少运动3次，每次大约20分钟。

4.白天小睡10-30分钟。

5.保证每晚至少8小时的睡眠时间，‘

6.定期休假。

每天进步一点点。