1.吃冬瓜汁，吃西瓜，喝柠檬汁，骑行，照顾了自己的身体，谢谢自己。感受到了自己对自己的爱。
2.通过发短信的方式来解释自己的做法，自己勇敢表达少压抑。舒畅感。
3.和同事聊天知道了，房贷可以个人所得税，又有金钱上的收获感。谢谢自己的主动表达，谢谢同事的耐心分享。
4.中午尝试休息，让自己放松。谢谢自我关爱。
5.在我大脑昏沉的时候，可以接纳自己的昏沉，带着接纳对自己有更多的宽容。对于课堂上的学生也有更多的宽容。谢谢自己与昏沉沉感和谐相处，依然有着高效的工作。高效的课堂，高效的写个人规划。
6.晚上读书会发现了内在，自己不相信自己，和灾难性思维惯性。知道了，要去看紧他，不让这种灾难性的思维惯性，我不相信自己做的好掌控自己的生活。我可以，我能行，试一试。相信自己。激发新的力量。有一种豁然开朗的感受。有一种找到一颗星照亮自己前行的路的感觉。原来是一颗黑暗之星，他经常在说你做不好你不行。现在是一颗光明之星，他在说你可以，相信自己试一试。感觉前方的道路越来越明亮，充满了希望。
小结：希望感，豁然感，宽容，和谐，接纳，高效，关爱，舒畅，谢谢你们，我爱你们，谢谢神奇的上天提供给我美好的一切。喜悦来变，由你来做。
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