2024-07-17

第三周共修主题：拯救者、受害者和孤绝者策略的觉察

我们在我生活过程中会形成了很多策略，本周我们共同面对一下自己的拯救者策略、受害者策略和孤绝者策略。探索一下这些策略背后的奥秘。

1)自己主要属于那种情况？又如何在这三种策略中切换？你如何看待这三种策略？

我属于受害者，我感受自己从小到大就是一直都是很低调不喜欢出风头，自己从小到大就感觉很自卑，觉得自己很笨很傻，人群中最容易被遗忘的那一种，对于拯救者的面相自己身上好像出现的不多，也不喜欢挑头去做一些拯救别人的事情，但是自己在做事的过程中责任心是比较重的，以前上班会带新人那会对新人特别有责任心细无巨细把所有东西教给别人。受害模式是从小就有的吧，在家里是老二的位置，上有强势姐姐下有调皮的弟弟，平时姐妹之间互相打架基本我都是处于弱势的，当被欺负的时候就只会自己一个人躲起来偷偷的哭，示弱是自己的强项，遇到不会的不懂的，第一时间就是请教示弱，当觉得自己得不到不想要的时候就会自己一个人待着，任何人都不想接近，灵魂也飞走了，留下一副躯壳在

拯救者，认同自己的阳光面，天身的自大狂，无药可救但是却很让人为之着迷，又怪又很想靠近，感觉和拯救者在一起特别有安全感，责任心很重，感觉不舒服的点是比较独断，脾气差比较倔，控制对方的想法觉得对方都是弱的自己是强的，也必须要让自己强大担起这份责任。在模式中拯救者会无情切断关系，切断自己无力的感受，转移注意力，隔离自己脆弱的感受。

受害者认同自己的阴影面，夸大自己的弱小和伤痛，觉得自己哪哪都不如别人，就想找一个人靠，指望别人帮助，自己啥都不想干等着天上掉馅饼，完全失去了自己内在的力量，用受害者的策略迎合讨好别人，委屈求全，但同时内心有对拯救者不满，总是用软对抗来对待，活生生把自己活成了一个活死人

孤绝者我的感受就是人情世故各方面全部切断完全活在自己的世界里

2)你的这个策略是怎么形成的？你背后的信念和伤痛是什么？

我感觉好像天身也自带受害来到这个世界的，有记忆以来就觉得自己特别渺小卑微，不属于这里不想待在这里，想要逃到一个无忧无虑的国度，小时候印象中父亲就是比较严厉，我们一犯错就要被罚跪，我也很害怕他的脸色，只要父亲生气就想好快逃离现场，为了讨好他们假装承认错误，为了不想被挨打一直做一个乖乖女，特别勤快帮家里做家务，小时候所有的恐惧害怕都来自对父亲严厉的害怕。小时候一直认为父母是偏心的，偏心姐姐和弟弟，作为家里的老二，长得也没有姐姐好看学习也没有他好，不管在学校外面还是家里永远都是被姐姐比下去，姐姐是学校家里的掌上明珠，我就是那个最不起眼的小透明，和他在一起无比自卑，尤其在亲戚朋友闲聊的时候总会说父亲偏心姐弟，更让我觉得自己是多余的不存在的，我内心已经痛死了，表面上还要压抑着自己的情绪，假装无所谓不在乎，当长大以后再去聊小时候的事情，依然是麻木的不想提起！比不上成绩，我就只能让自己多勤快点替他们多做家务，这样就不用被骂了

我背后的信念就是我就是多余的，我就不属于这里，父母就是偏心的，我就是又笨又傻的没有魅力的人。我用迎合讨好我，我用自暴自弃暗暗较量来对抗自己的伤痛，有好的学习环境我不去珍惜，我去和姐姐比较，她不学好了，我也要不学好，表面上我还要是乖乖女，可是我一点魄力都没有，做不了好学生也当不了坏女孩，连叛逆都不会。我用过不好都是父母偏心造成的，来验证自己就是最不受重视的

3)你的策略在日常生活中是如何运转的？这个策略给自己带来的好处和问题是什么？

和朋友同事之间包括和爱人之间的相处都是笑脸相迎，软妹子，没有脾气，包容心很强，特别会为人着想，十足的好人形象，特别会示弱从来不主动逞强，又很会装的自己很敬业用功，遇到难事基本撒撒娇示弱求助就会有人帮忙解决，遇到实在解决不了的也能硬着头皮自己做，好处就是自己很省力，不用动脑动心思就能拿到结果，问题是，所有的心思全部用在怎么偷懒，怎么靠别人发财，荒废了自己，失去了力量，尊严，完全失去了独立意识。并且这种自卑感一直伴随自己

4)走出自己这个策略的关键是什么？你已经面对了什么？还有什么没有面对的？

独立，拿回属于自己的力量，做自己意味着为自己的所有的选择负起责任

我面对了自己目前不独立，还有想依赖别人，觉得有别人为自己托底，不敢走出舒适圈，不敢真的交托自己

还有很多都没有面对，很多问题一遇到头脑立马就跑了，今天早上静心做坦白的时候有一个非常触动自己的点就是混，做什么都是混，这是我最没有面对的点

5)少点套路多点真诚，你想走出策略回归真实的愿力是多少(0-10)？你会如何去做？

愿力目前只有五六分

小我随时会拉扯自己，这个开回拉的张力特别大，当我处在一个比较舒适的环境，周围的人事物都比较和谐的时候很容易在模式里不肯出来

除了每天静心坚持，跟随体系线上共修，更多的还是希望多给自己一些之间处理自己的情绪