这个月对我来说还是很丰富多彩的，有喜欢的书、想分享给你们的护肤品、还参加了有趣的斯巴达。这个月我还上了两门健身课程，对功能性动作筛查和壶铃训练有了进一步的认识，在健身这条道路上又前进了一小步。今日份的好物分享也会有一些自己这个月的生活总结，希望在分享好物的同时也叨叨一下我的生活，也欢迎留言给我你这个月的小总结，我也非常乐意听你说～
这个月我在健身上面还是有小小作为的，月初连续上了两门课程。一门叫做FMS（Functional Movement Screen），指的是通过对具体动作的完成质量进行评分，判断动作缺陷，然后应用一系列针对性的纠正性训练快速改善动作质量，降低受伤风险，最终达到提高竞技表现的目的。这对线下健身工作室的教练来说，非常重要～不过真正熟练掌握FMS的教练还是很少，很多健身房也并没有重视筛查。希望我开线下工作室的时候，可以做到足够专业。
FMS筛查 表情诡异 被我遮住了 啊哈哈
另外一个学习到的健身技能就是壶铃训练，一口气把初级和高级都上了。课程结束，搞的胳膊和腿上青一块紫一块的，但是玩儿得非常尽兴。壶铃真的是一个综合性非常强的运动项目，耍起来也是美帅美帅的。通过壶铃高级课程的学习，再次发现自己的力量真的是需要大幅度提高，又是一剂鸡血。
5月19日，跟老杨和小贺一起去参加了斯巴达，之前一直对斯巴达充满了畏惧。毕竟，很多特别需要力量的关卡我是过不去的～过不去就要惩罚做30个波比跳。不过因为参加的是公开组，我们加入了乐刻战队，参赛过程就变得非常愉悦。大家互帮互助，团队确保每一个人都通过关卡再继续前进，真的是超级有爱。其实参赛的时候大家互相不认识，但是过程中真的是倾尽全力协作，非常感动。真的是加入好的team，一切就都变得容易了。
今年8月的斯巴达，我打算再战斯巴达，不知道届时北京的赛场能否看见你😊
我和老杨
这个月的生活叨叨了不少了～难得一个平时得努力尬才能尬出文章的博主话多一次嘛，接下来推荐一些最近的好物，都是我很喜欢的，觉得有推荐价值的～
坚果J7家用投影仪
这是最近去朋友家做客被十足种草的一件生活好物—投影仪。其实早在一年前，老杨就一直想用投影仪换掉电视，主要是屏幕大，可以轻松投影初80-120寸的面积。周末晚上，还可以投影到房顶上看电影，或者索性投影个星空。而且，还能节省空间～但是一直也没有专门找时间去研究投影仪，更没有去体验店试用过，所以就不了了之了。这次刚好在朋友家看到正在用的投影仪，终于体验了一下，然后就草到现在，想分享给大家～并决定入手坚果的J7啦。
之所以狠狠被种草了一把是我发现，原来投影仪的效果可以很好，也可以很清晰。之前一般是在学校或者办公场所用过投影仪，印象就是“太不清晰”了～虽然大，但是放到家里如果看不清，观影体验就太差了！所以清晰度肯定是第一位的，在朋友家体验的观影效果真的超级好。专门在开灯和关灯的情况下，拍了两张图，都超棒。
开灯
关灯
我还特意让朋友投影到房顶上，然后我发现其实不打在幕布上效果也不差，看来周末营造个“星空”还是很靠谱的。
此外，我很喜欢的就是坚果J7内含很丰富的内容源，平时选电影就很方便。马上就世界杯了，投影个大屏幕看球应该是非常惬意的事儿～
当然啦，有喜欢玩儿游戏的小伙伴，我觉得更适合投影仪，让游戏体验也会更好，因为屏幕够大。因为我不是技术流，如果让我说具体的参数，还真的挺困难的～犹如让一个非美妆博主解析一下护肤品成分😂所以，感兴趣这款投影仪的小伙伴，你们可以在网上找一下详细的J7测评文章，仔细研究一下这款投影仪是否适合你😊
对我来说，便捷、节约空间、高清晰度三个最重要的需求它都具备了。更多的附加值就是，让生活更加有情趣，也适合叫上朋友一起来家里观影。
陈彤云 洋参靓肤系列护肤品
这是我买来送给我妈的母亲节礼物，自己也很喜欢就顺便给自己也入了一套。得知陈彤云的护肤品是在北京电视台的养生堂节目。当时的场景是我和我妈葛优躺在沙发上，然后我看到陈彤云老奶奶的皮肤惊呆了～“哇！这把年纪皮肤护理得真好！”，然后等老人家讲到自己出了以自己名字为品牌的中药护肤品的时候，我妈基本上就是“我要！我要！”的状态了...
老奶奶真的是特别有精气神儿，很难看出已经有96岁高龄了。她根据多年临床经验研制出了洋参靓肤系列护肤品和金花清爽系列，后者主要是针对油性和长痘肤质～前者功效主要是美白靓肤，延缓衰老。所以我选择了更适合我和我母上的洋参靓肤系列👇
leo不会放弃任何一次出境的机会
把leo赶走后的近景
我分别买的是洋参靓肤精华液和洋参靓肤面霜，没有买同系列的洁面乳和面膜（一会儿分享一个自制面膜的方子）。用了有半个月了，使用感是非常好的～精华液的浓度跟兰蔻小黑瓶很类似，吸收得很快。这款精华的成分主要是西洋参、三七、益母草等萃取精华，有很淡的中草药味儿，没有额外添加的香精味道～这点我很喜欢。
面霜用起来也很舒服，挤黄豆大小就够用了，很快就吸收了，用完脸部不紧绷也不油腻，很水润。网上有些人坚持了一段时间反馈对淡斑和淡化痘印很有帮助，因为我用的时间还不长，所以这方面感受还不多。仅从使用感上来讲，真的很喜欢。
此外，我很喜欢面霜的按压设计，如果按压多了也不用担心流到外面，都会被瓶口凹槽处接住，方便取用。仔细看，是个心形❤️
陈彤云护肤品可以在北京中医医院买到，但是我比较图省事儿，是网上（某宝）买的，价格应该是比实体买贵10-20元（代购费、运费）～
差点忘记分享个面膜方子，也是看养生堂的时候记下来的，据说靓肤美白效果很棒👇
原料：西洋参粉1克、茯苓粉10克
做法：加鲜柠檬汁2~3滴，用牛奶调匀，涂抹在脸上，隔日一次，每次15~20分钟，然后洗净。
《蔬菜教室-春夏》
一直看我推送的小伙伴应该对《蔬菜教室》这本书不陌生了～之前介绍给大家了秋冬版，这次刚看过春夏版的我又屁颠屁颠地来分享给大家了，真的是看了超幸福的一本书。“蔬菜达人”内田悟提倡吃当季蔬菜，并且对每一种蔬菜如何挑选、如何清洗、如何切、如何烹饪最好吃都了如指掌。看了这本书，我又觉得自己好像“根本不认识蔬菜，没吃过蔬菜”一样，同时也佩服很多日本匠人把小事儿做到极致的精神。
假装识字的leo
《蔬菜教室》针对每个当季食材都进行特别详尽的讲解，让你充分认识到什么时候吃什么菜最好吃，如何处理这种菜吃得“物尽其用”。看了这本书我才知道原来香芹的根部作者都是不丢弃的，要拿来做蔬菜天妇罗～感觉真的是只要用心，再平淡的食材或者大家想都不会想就丢弃的部分就会变成美味。
感觉从来没有吃过“土当归” 想试试
书内还有很多生活小技巧，比如如何保存蔬菜来延长蔬菜的保鲜期，这样繁忙的上班族减少买菜的频率也可以吃到新鲜的蔬菜～买多了也不至于造成浪费。
超爱香味蔬菜（香菜、紫苏等）的我也很欣喜地看到还有这类蔬菜的介绍～非常实用。《蔬菜教室》这本书平时是很好的休闲书籍，每次买菜做饭的时候又是一本特别好用的工具书。推荐给喜欢烹饪的小伙伴。
今日份的絮叨就到这里啦～啊哈哈哈 又一个戛然而止。期待你也分享你最近的小日子❤️
Keep it up!
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