1.肢体互动
(1)问好:好，很好，非常好!
(2)拍左边伙伴的肩膀:亲爱的，谢谢你陪伴我一起寻找幸福!
(3)拍右边伙伴的肩膀:亲爱的，谢谢你陪伴我一起寻找幸福!
(4)手拉手，亲爱的谢谢你陪伴我一起寻找幸福!
2.介绍自己的故事，建立个人魅力
关于我单位名字龙韵菲，我曾经问过我爸爸来由，他说龙韵菲是因为龙会飞，考虑到是女生，就加了个韵字。
4.幸福是一种能力，你怎么理解?
我的理解是有些人身在福中不知福。还有些人遇到困难，能把困难看作一种资源，而有些人就会一蹶不振。所以，幸福是一种能力。
因为能力是一种技能。所以，幸福是可以培养的。
5.学习定位:家长的和种子师的思维方式
你认为是对的，你就吸收，如果是你认为不好的，你反着学。
6.情商:管理好自己的情绪，共情的能力，感受他人的能力。强大的意志力。抗挫折的能力。
我的理解:我以前下班之后，会等同事一起去吃饭，但是我的同事总是不能按时下班，然后让我等她很久，我就特别烦躁，自从学了转念之后，每次要等她，我就边等边看书。
7.你认识这些人吗？(图片展示)
所以，我们不要总是要孩子得第一名。
8.李天一和林森浩案例
说明父母很好，素质教育很好，智商很高，但是情商不高，也不容易过得顺利。
9.马云和马化腾的案例
说明大学出身并没那么重要。
10.我们的情商受谁的影响最大？
我的理解:父母，身边的人:同事、领导、朋友等影响最大，所以你不可以选择你的父母，但是你可以选择的工作环境和交际圈子。
同时，我回想了父母对我的影响，比如妈妈的待人处事，爸爸的不喜欢麻烦别人。领导的没有亏欠就没有来往。这些信念都对我潜移默化。即使说是幼儿是情商的关键期，但是我们也可以通过后天学习提升情商。
11.情绪脸谱
(1)展示
(2)邀请大家接下来听音乐(激发潜意识)
(3)说明:让情绪尽情流动，再完成图(看照片)
a.画图形
b.想到什么关键词
c.涌现什么句子
d.情绪里面想到哪些人
(4)有疑问吗？
(5)音乐:渴望
(6)请大家上来分享
(7)邀请大家思考:为什么同一首音乐?不同的人有不同的感受?到底什么是情绪？情绪是怎么来的?
(8)什么是情绪？情绪是怎么来的?
a.情绪是由内心的感受，经由身体表现出来的感受。(比如心跳、流泪、情绪词就是心理表现出来的)
b.情绪由自己的认知、经历的人和事构成的。(为什么？因为同一首音乐给不同的人带来不同的感觉)
c.当我们有情绪的时候，习惯说:“都是你，不然我不会...。”所以，我们总是认为是外在的人事物影响自己的情绪。如果我们这么认为的时候，我们就把情绪的钥匙放在别人手上，我们就成了别人的奴隶。外面的人事物你能改变吗？不能。所以我们只能改变自己的什么?想法，认知。
(9)情绪abc
a.事件
b.想法和评价(与信念系统有关)
c.情绪
例子:
你看看你，我明明跟你说的好好的，你看你现在又错了。
a.孩子又做错了事情。
b.你应该按照我的要求去做
c.因为你没按照我的要求做，所以我愤怒。
(10)那么，我们要控制好自己的情绪，是不是先要改变自己的想法。那么，想法是怎么来的？
a.实践即本人的亲身经验
b.观察他人的经验
c.提问即接受信任之人的灌输:如父母，老师等
d.自我思考作出的总结
(11)心智习惯
a.大家觉得改变信念系统难吗？(难)
b.觉察自己，原谅自己，爱自己。我们的心智是经过三十年的锤炼。我们不要期待通过这几天的学习就马上能改过来。所以，如果孩子犯错了，我们要怎么样?接纳他，同时，要不断地接受信任之人的灌输。
12.在信念系统中，你对情绪的基本看法是什么?比如当一个孩子情绪非常差的时候，你第一反应是什么?阻止。你为什么要阻止?因为你的信念系统里面，认为情绪是不好的。
我的理解:每个人都会有情绪，可以让情绪尽情的流动。
13.现场举例:不小小的拿东西
这个例子让我更深刻地理解了理解层次。
我的理解:斯丽老师和梁团的系统是:幸福家、身份:管理者、信念:幸福家有序地开展学习、能力:情绪的表达也是一种能力，所以每个人要传达内心的信念时，可以做到把控好自己的情绪去表达，也可以让情绪失控(我们可以表达愤怒，不愤怒地表达。)。这样一想，每个人的表现都是可以理解的。如果大家都会换位思考，一切就和谐了。
例子二:老公和老婆
老公喝酒，抽烟，老婆就说你怎么又抽烟喝酒。
分析:系统:你是我们家族的顶梁柱。
身份:你是我们家族中最重要的人。
信念:你应该拥有一个健康的体与状态，照顾好你自己。
能力:你应该有管理好自己身体的能力，时间管理的能力，陪伴家人的能力，爱的能力。
行为:早睡早起，健康饮食，早点回家，陪伴家人。
14.情绪没有正负好坏之分，应该把焦点放在效果和意义上。
15.负面情绪的正面意义(看照片)
16.“肌动学”
(1)喝水式
(2)脑开关，锁骨下来，凹进去的地方
(3)交叉爬行:右手手肘打在左脚上，打的时候呼气
(4)挂钩:双手交叉握拳，放在心脏的位置，右脚和左脚交叉，呼吸。
收势:双手各手指合实，放在腹部，在呼吸1分钟。
(5)手触电式
17.每一个情绪的背后都有一个正面的意义。当面对情绪的时候，可以告诉孩子其正面的意义。
(1)接纳:我看见你了，你是否需要...。
不要说不接纳的话，“”都男子汉了，还能哭吗？”
”这么小的事情，有什么好哭的。”
(2)分享
(3)肯定
肯定:(三赢)，你，我，他
能肯定的，肯定，不能肯定的予以质疑。(4)解决方案
事例:小狗死了，孩子一直哭。
接纳:我看到你很难过，一定有重要的事情发生了，可以告诉我有什么事情发生了吗？
妈妈看到你很爱小狗，看到了你对它的不舍，看到你的伤心。
分享:我曾经也遇到过类似的事情，我当时也很伤心，当失去的那一刻，心真的是辣辣的，紧紧的。
肯定:所以，你有这样的情绪是完全可以理解的。同时，如果按照你的想法去做(比如哭、闹)，能否达到双赢?(比如，妈妈的心里舒服吗？老师的心里舒服吗？)
解决方法:那么我们怎么做才可以呢？
对此，我想到了曾经工作中的一幕。
，同事找我谈心，如果我学了这个方法，我应该会这样跟她开导。
案例:下属和主管的矛盾。
我看到你现在很伤心，是不是发生了什么重要的事情？(我觉得很烦，我跟主管之间的沟通很有问题...)
接纳:我看到你最近为了主管的事情烦恼，你很想跟她好好沟通，但是都无果，你也承受了很多压力。我们允许自己有伤心的情绪流动。
分享:其实，我以前也遇到过类似的事情。我明明是用手机记录，但是主管就认为我在玩手机，指责我。我当时也很伤心，觉得很委屈。
肯定:所以，我特别理解你的感受。
肯定(或质疑):你这次的伤心与烦躁，说明你是一个想积极解决问题的人，为了你们之间有更好的沟通，我想问一下，你私下愤怒，难过，伤心，是你想要的吗？(不是)对这件事有什么帮助吗？(没有)因为你的伤心，愤怒，与主管对峙，对你的工作有帮助吗？(没有)
没有。
解决方案:那么我们可以做些什么去改善与主管之间的关系？(我可以主动和领导沟通，说出你愤怒背后的原因。)
好的，我相信，你可以处理好的。再有什么疑问，需要支持，你可以随时来找我。
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