《幸福的最小行动》7-1

这周读的书是《幸福的最小行动》，是由刘墉的儿子刘轩所著。

在序言中他提到希望能够利用心理学的理论转化为能够实行的生活方针，传递给更多的人。

人是可以改变的，并且改变的幅度远远超乎你的想象。希望这本书可以帮助你变得更好，活得更精彩。

在引言中他说用一句话形容你的生活，我会说你的生活可以更好，you can be good enough。我们每一个人都是一片自己自足的辽阔大陆。他的这本书依托的是积极心理学理论。过去60年的心理学研究的最大成就就是我们可以宣称心理学可以帮助悲惨的人不那么悲惨。我们移除一个人的悲惨，顶多只能让他回到原点，但不会让他更开心，也不会让他感觉到快乐，更不可能让他感到幸福。他的心理学理论来自于积极心理学之父：马丁塞里格曼，他的心理学是要让每个人都可以变得更幸福，更快乐。

塞里格曼教授提出了PERAM法则。

第1个字母p代表积极情绪Positive emotion.比如说你可以每天睡觉前写三件值得感谢的事。持续一周就能改善你的情绪，效果能够持续半年。

第2个字母e代表连接感与心流engagement。就是你做事的时候非常的投入和专注，忘了时间。

第3个字母二代表的是积极关系relationship。对于一个人一辈子的快乐，影响最大的因素不是钱，而是是否与别人有深刻亲密的关系。

第4个字母m代表意义meaning。你所做的每一件事的意义感，会让你活得比较踏实。

第5个字母a代表成就accomplishment。成就感也会让我们的生活更加的满足。你要找到你会做并且可以做的很好的事情。

你不需要在这5个方面面面俱到。你可以思考你的生活或工作中是否缺乏某个元素。可以通过一些方法来加强它。要相信行动的力量，通过微小的行为改变，可以给你带来巨大的幸运。这也就是我们所说的好习惯的福利效应。