文 | 滑洋
编辑 | 了不得
为什么我给自己设定的目标总是难以实现？为什么自我改变如此困难？
如果自我改变对你来说很难，那么很有可能是你所追求改变的方式是错误的，是不符合自我发展规律的。
但，错在哪？正确的自我发展规律是什么呢？
我们很多人想要追求自我改变、自我成长。
其中最根本的动力是源于对自己的不接纳——不喜欢现在的自己，所以才会很期待自己能够有所成就，可以变得更好。
但是，为了实现自我成长的目标，我们往往需要长期的努力，克服诸多挑战和困难，还要面对结果的不确定性，并且经历很多失败。
如果你的潜意识本身不接纳自己，那一旦经历挑战或失败，你的潜意识便会自然地把它看成是否定自己的“证据”，并产生负面情绪和回避行为，潜意识对你自身的评价也会更低。
于是，我们就会选择放弃。
放弃之后，我们往往会再设定一个新目标，想要从新目标的实现上寻求成就感，通过这种方式来证明自己的价值。
但是失败和挑战依然是不可避免的，一旦失败，你又将陷入自我否定的消极情绪之中，无法继续下去。
这是一种典型的负循环，是很多人无法真正实现自身改变的根本原因。
如果你想要改变的根本原因是是不接纳自己，那么促使你行动的就是压力激素，是焦虑感。
所以你追求的不是什么成长的快乐，而单纯的为了摆脱痛苦。
因为只有你达成了这个设定的目标，你的潜意识才会愿意接纳自己。
其实，你的这个目标即便是真的实现了，我们获得的这种认可也只是暂时的。你只会获得一时的轻松感，而新的焦虑，很快会再次出现。
其实，压力激素并不是行动的唯一驱动力。
在心理学领域，我们知道还有另一种驱动力，多巴胺。
如果压力激素的作用是让我们摆脱痛苦，那么多巴胺的作用则是激励我们追求快乐。
这两种驱动力给我们带来的感受完全不同：
一个是紧张和焦虑感；
一个是兴奋、充满动力和希望的感觉。
对于我们所设定的那些有挑战的，需要投入长期的付出和努力的目标，只有依靠“多巴胺型动机”，才有可能坚持下去。
这时我们的目标便不再是回避痛苦，而是追求快乐，也就不会因为一时的挫败而产生回避行为，而是会想办法去突破。
同时，多巴胺也是高效学习不可或缺的关键要素。
在多巴胺充分分泌的情况下，我们大脑的学习能力、创造力、记忆力都是处于巅峰状态。
所以呢，如果你想要真的拥有一个flourishing的人生，想要实现一个需要长期投入的目标，想要在实施和坚持的过程中收获到满满的快乐和成就感。
我们就需要转变自己的动机类型，不被焦虑所驱使，而是要让多巴胺推动我们前进。
想要实现这种转变，那么我们首先需要学会自我接纳，学会与自己相处，从而摆脱情绪的困扰，找到内在和谐与快乐。
前来咨询的很多朋友交流到这里，很多人会问：
自我接纳了，我会不会就不想努力，不想行动了呢？
对这个问题，我的回答是：
如果你不想努力，不想行动，只能说明你对自己是没有信心的，对未来缺乏掌控感， 感觉自己是看不到希望的。
其实“什么都不想做”，是抑郁情绪在行为层面的一种体现。
而导致这种抑郁情绪出现的，往往是潜意识中“我不行” “我是个Loser”之类的否定式自我暗示。
一个人如果对自己和未来充满信心，那么他一定会想要寻求挑战。想在挑战中发展自己的能力，这其实是人性的基本需求，也是快乐、成就感的组成元素。
这一本性会因为恐惧，缺乏安全感被彻底压制。
自我接纳的核心意义和目的，是为了让潜意识不再因为失败否定自己，不再用是否达到某种外在标准来评判自己的价值。
只有我们的潜意识不再否定和贬低自己，我们才不会因为失败或者做不好而陷入糟糕的情绪，也就不会轻言放弃，我们的自信心也会逐渐提高。
自我接纳本身不是一件容易的事情，这是一项系统的心理工程。
需要我们通过多种心理学手段，深入到潜意识层面，一点一滴地发掘，发现我们平时意识层面忽略掉的的评判标准和价值假设，最终才能消除内心的不安和恐惧。
只有先摆脱恐惧，我们才有精力思考，什么让我快乐。
只有先解决了情绪问题，我们才有所谓的高效能。
只有先具有坦然面对失败的能力，我们才有可能获得成功。
只有先接受一个不完美的自己，才有可能成为一个更好的自己。
我们现在整个社会如此强调成功，“成功学”的影子随处可见，也是源于不理解潜意识层面的规律。
其实所谓的“成功学”正是我们自我发展道路上最大的阻碍。对“成功”过分强调，对“成功案例”过分曝光，只会增加学习者的迷茫和焦虑。
成功本身是非常不容易的，只有那些能够长时间的默默努力，不畏惧失败，经得起打击，并能从中不断学习和成长的人，才能可能最终有所成就。
所以，在追求成功之前，不如让我们先去寻找快乐——
先学会如何让潜意识接纳和爱一个此时并不完美的自己，学会如何积极地面对失败，如何在平凡的生活中自得其乐。
其实，快乐找到了，成功也会紧随其后。
人在快乐的时候是最容易取得成就，获得成功。
因为此时的你不仅思维更活跃，效率更高，学习能力和创造力也是最强的。
作者简介：滑洋，中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，资深心理咨询师，国际认证临床催眠治疗师，亲子关系PET教练，亲子沟通培训导师，《青少年学能提升训练》教材编委成员，广州公益心理咨询巡回导师，长期接受个人体验与督导。
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