一位女士，因为丈夫出轨第三者痛苦不已：我做的所有的事情都是围绕这个家庭，我不逛街，不购物，甚至没有个人休息时间，可是他却抛弃了我，他为什么要这样对我？我该怎么办？
当一件事情发生，因为每个人的社会角色、视角、参与程度不同，由此引起的情绪反应各不相同，就像往湖水里扔进一块石头，因为石头的大小轻重和湖水的深浅引起的波澜也是不一样的。是深深地被伤害还是简单的皮外伤，来自于我们对外界事物的解读，是内心深处对“别人应该怎样对我”的想法回应，根源在“我”，不在“他”。
“怨妇式”的抱怨是把责任向外推出，让自我价值得到最大限度的保护，是一种自我防卫，以此证明自己是个“受害者”，而受害者理当得到更多的理解安慰支持，那么对方理所应当得到更多的不道德的指责，最终还是希望事情回归到有利于自己的方向发展。
心理咨询中，面对这样的来访者，帮他找到痛苦的缘由，正确认识和面对，先处理情绪再处理事情。
我们先看一个故事：男人早上洗漱，将自己的手表放在桌上，儿子不小心将手表碰到地上，摔坏了。男人把儿子揍了一顿，妻子指责他乱发脾气，两个人又争吵了半天。男人一气之下开车去了公司，却发现公文包忘带了。回到家中却没有人，只好打电话让妻子送钥匙。妻子慌忙的赶到家时，却撞翻了一个水果摊，赔了一笔钱才离开。最后男人因为迟到挨了上司一顿批评，妻子也因为迟到被扣了当月的全勤奖。而他的儿子这天参加了棒球比赛，因为发挥不佳被淘汰了。
这就是费斯丁格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外90%由你对你所发生的事情做出的反应而决定。
不把自己的幸福快乐建立在外在的人或事物之上，我们就是自由的，灵魂是不被束缚的，外在的变化就不会引起我们的痛苦、焦虑、甚至各种心理问题。一个人格完整，充分认同自我的人，自然能做到“笑看风云淡，坐看云起时”。
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