《亲密关系》

冲突在亲密关系中非常普遍，化解冲突就是获得爱的途径。冲突的根源在于两个人没有意识到童年阴影对成年后的自己影响。

一、亲密关系的四个阶段

亲密关系有四个阶段：绚丽、幻灭、内省、启示

绚丽：蜜月期，两个人如胶似漆，亲密无间

幻灭：双方开始看到对方的缺点，内心胜出遗憾

内省：对方缺点越来越多，同时自己也有机会从中反省自身问题，正视内心真实的自己

启示：两个人接受自己的不足，共同成长，寻找爱的真谛。

（没有冲突不足以自省）

二、冲突的三种类型

攻击、情绪抽离（冷战）、被动攻击

1、攻击

公开主动表达愤怒。比如批评、指责、威胁、辱骂、肢体冲突

2、情绪抽离

冷战，两个人避免正面冲突，选择冷战的方式，一言不发，尽可能逃避。有些人不喜欢直接对抗，所以在和伴侣闹别扭的时候，会选择闭嘴。情绪抽离目的是远离痛苦。

3、被动攻击

故意装委屈，单方面扮演受害者的方式，令对方产生愧疚感，从而惩罚对方，避开坦诚沟通的做法。这样做，只会令装委屈的一方一时感到释怀，对亲民关系是非常有害的。

三、冲突在亲密关系中存在的原因

两个主要原因，对冲突存在的无知，面对现实的恐惧-不敢正视内心的童年阴影。

1、无知

几乎每一段亲密关系，都会出现矛盾和不愉快。对这个没有清醒认识的人就处于无知的状态。他们认为可以永远处于蜜月期中，一旦冲突来临，便不知所措。

2、恐惧

人们在冲突中固执己见，主要是因为对于承认错误、正视现实的恐惧。一方面，人们害怕一旦承认自己错了，可能被惩罚，可能永远不会被原谅；另一方面，承认错误意味着跳开当下争执，正视痛苦本质。本质就是内心童年的阴影。

在亲密关系中，人民需要体现自己的重要性和存在感。换句话说，我很重要，你不能无视我。

四、化解冲突的办法

1、放下立场

放下立场之所以有效，一方面是因为不论你所坚持的立场是否正确，只要固执己见，都会对亲民关系的发展产生危害。另一方面，放下立场会让人意识到，对错并不重要，重要的是两个人都快乐。

ps：立场既然要放下，就要彻底，不要期待两个人各退一步。你期待对方退一步，仍将自己的快乐建立在对方的行动上，让对方为自己的快乐负责。潜意识里仍希望对方对自己付出。

2、学会接受阴影人物

阴影人物就是集合了自己身上所有缺点的那个形象。

接受阴影人物有三个步骤：

步骤1：寻找对方让你受不了的特质，并且换位思考。

在与对方争吵中，刻意观察到底是哪些特质让自己抓狂？分析这些问题的本质是什么？换位思考他为什么会这么做？

步骤2：看看这些特质在自己身上是否同样存在

亲密关系中，对方最让你受不了的特质，往往自己身上也能找到。（因为长期生活，你们两个太像了，对方就是你的一面镜子，让你照出自己）查找下自己的不足，思考自己的不足是否也让对方无法接受。

步骤3：列举对方身上优点

拿出两张纸，一张列举优点，一张列举缺点，一般都会优点>缺点。这个步骤帮我们寻找当初吸引自己的伴侣，而不是冲突中的阴影人物。