今天在群里妍妍老师做了关于格物的分享，记录如下：
1.活在当下
2. 去某地的时候，感觉用的时间长，回的时间，用的时间短。
因为去的时候，有目的，有未来心，回来的时候没有期待。
3.上班的时候，想着下班，下班想着做饭，心总是在未来。
作用：通过格物，把自己拉回当下，多去听内心的声音。
格：由正回归到正，把不正格到正，正其不正，归其正。
物：指的是 念头，情绪。
万事皆可格。
做法：
1.觉察 （我知道我有念头）
2. 进入格物状态（看着念头ing，不间断，直到念头断掉，不评判）
3.回到正念，结束正念
这个方法学完以后就在用，发现头脑里的想法简直就像幽灵一样，几乎无处不在，而且还不容易发现！
觉察说起来容易做起来难呀！在上阿贞老师工作坊的时候，也有提到的序位法则，一次只做一件事情，当下只有一个身份，需要全身心的投入。
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本文标题：焦点日记day289|格物
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