同春堂健康养生文化

同春堂温馨提醒：熬夜族必看：年底熬夜的快速回血之法送给您！

2017-12-08 同春堂

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朋友们好！2017最后一个月，2018已经进入倒计时，在这个寒冷的“加班旺季”，相信有不少人每天都早起晚睡，熬夜也成了家常便饭的事喽。

熬夜的危害数不胜数，之前微信公众号也给大家分享过类似文章如晚睡族自救术：熬夜=玩命！。伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿，长此以往，对任何体质都是一种暴击。

“油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。”

几点算熬夜？

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。

已经熬夜了怎么办？

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。

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1.早

就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！

无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

2.醒

真正的苏醒，是充满精神。

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

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3.补

睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。

没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

我闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。

佛医堂珍藏10年老白茶—光音

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4.吃

胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。

不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

性平滋阴的葡萄，性温富含多酚的石榴，帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

5.喝

太浓了睡不着觉，喝点老白茶很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。而咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

冬养藏，从今天起，找回久违的睡眠。