时间管理践行20/60

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今日学习

      养成习惯靠动机与细节

自律才能自由

自律=培养好习惯=固化特定细节

好习惯需要动机

案例：洗冷水澡的习惯

找到动机：身体是发动机 要有好的效率和成绩 身体机能是保证

找对方法：

先冲头→再洗身→电吹风吹关节祛湿气

原理：促进血液循环 毒素代谢 调整情绪状态

习惯养成过程：

动机→目标→方法→案例→行动→分享

我的经验：

十几年前我曾经体验过洗冷水澡。

是冬天。在北京。完全是自来水的温度。

当时就觉得真的很爽。但是并没有把这个养成习惯。我本来把它当成一种发泄。

但现在想想呢，这确实是有一定的作用。

洗冷水澡能够促进我们的血液循环，同时呢，给我们带来一种兴奋的感觉。就好像身体内会分泌一种多巴胺。有一定的安慰的作用。也有很好的提神醒脑的作用。

后来偶尔洗冷水澡，是因为忽然没有热水了。但也不觉得有什么不好。对于洗冷水澡，我的心态是非常开放的。我应该属于一个比较贪凉的人。

所以通过这一场的学习，我非常期待能够去体验一下把洗冷水澡培养成一个习惯。相信每天早上的冷水浴会大大提升早间的工作效率。

期待等我有了体验之后，再跟大家一起分享。

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