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37/70 小自班154 番茄钟浅识

37/70 小自班154 番茄钟浅识

作者: 摩嘎 | 来源:发表于2017-01-06 21:02 被阅读0次

    说到高效学习,有人建议我用“番茄工作法”。

    什么是番茄工作法?

    简单说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

    前不久我们单位举行考试,因为时间紧迫,我就尝试着用这套方法安排学习时间。学习效果是值得肯定的。

    一开始,我需要准备:一支笔、一个定时器(番茄钟)、三张纸。

    三张纸的用途如下:

    “活动清单”表格:列出最近要进行的活动,随想随填,不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天,增加新的活动,划掉已完成的。

    “今日待办”表格:填写今天日期,列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。

    “记录”表格:记录流程完成情况,以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天,以便比较每天的跟踪记录。

    定好25分钟(称为一个番茄钟),然后全然专注于手头的任务,待闹铃响起,再设定10分钟的休息时间,如此循环进行。

    在番茄钟时间里需要只关注计划中的活动,在休息时间也不允许考虑番茄钟内的事,只是放松而已。

    实施过程只有两种状态:现在有一件事做;现在没有事做。

    这样可以忽略流程管理方法,专注于真正要做的事。

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