愤怒都是捏造出来的。所谓的愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。比如达到支配对方等的目的，作为相应的手段，捏造了愤怒这种感情。
弗洛伊德的“原因论”关注点在过去的原因导致现在的结果，而过去是无法改变的，人就会在过去的束缚中永远无法获得幸福。而阿德勒的“个体心理学”主张人是可以改变的。无论过去发生什么事，现在的状态取决于你赋予既有事件的意义。
改变的第一步是理解。答案不应该从别人那里得到，而应该自己亲自找出来。但是注意不能闭门造车。
重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。关注点在于被给予了什么，就容易进行比较，甚至想“变成别人”。
你的不幸，皆是自己“选择”的。一味关注“被给予了什么”，现实也不会改变，我们不是可以更换的机械。我们需要的不是更换而是更新。你认为“不幸”对自身而言是一种“善”，即对自己“有好处”。为了达成自己的目的选择了“不幸”。
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