1，深入情绪
当你感觉不好时，无论何种原因，无论程度大小，请你去深入体验这种情绪，把它放大放大再放大，不要逃避，不要转移，不要压制，不要评判，只是体验。
2，说出真相
当你感觉达到情绪的顶点时，说出以下真相：“我是神及其力量的临在，这一切都是我创造的，这不是真的，这是虚构的全息幻象，这是我的意识创造出来的。”去尽量体会每句话背后的真相。
（这段话可以换成自己习惯表达的语句！比如：“我本自具足，一切都是我内在的投影，一切都是我自己创造的。”等）
3，收回力量
说完真相后，请继续说：“现在，我要从这个创造物、创造过程中收回我的能量，我觉得这股能量已经回到了我的身上，我觉得这股能量在我的全身奔腾，我觉得我越来越有力量了，我觉得我越来越接近于真正的我，越来越活出真正的我了。”去感觉能量在身体中的流动。
4，绽放真我
再次确认真相说：“我是神及其力量的临在，我是爱，我是喜悦，我是自由，我是丰盛，我是无限。在我的全息图中，所有的人事物都是我创造的，我对他们负100%的责任，我对他们无条件地表达赞赏与感谢。现在，就让这个受限的模式消融在我无穷无尽的能量当中吧。”尽量去感觉每句话背后的真相。
5，赞赏感谢
最后，以赞赏感谢结束流程：“感恩我创造了如此逼真的全息幻象，天才的编剧，天才的导演，天才的演员，天才的创造，把我从无限的存在变成了有限的个体，忘了自己是无限的丰盛，无限的快乐，无限的富足，无限的力量，而觉得自己是渺小的，受限的，匮乏的，觉得物质世界是真的，人格面具有力量，全息图中有因果，这真是一个天大的奇迹！感恩身为创造者的自己！感恩这个完美的创造过程！感恩我从这个创造物中获得的价值！感恩我瓦解了这个模式，并从中收回了能量！感恩我跨越了彻底解脱点，活出了真正的自我！”尽量去感觉每句话背后的真相。
重复以上流程，直到不好的感觉消失，内心感觉到和平为止。
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