饮食管理

我这才知道饮食对我们的身体意味着什么，意味着我们的生命长短，意味着我们生活工作的状态，意味着我们身材的和皮肤的改善，我很庆幸在这么早的年纪就懂养生的道理。

一日三餐，荤素粗粮搭配，适当的运动和充足的睡眠，道理大家都听过，真正做到的没有几个，我下班回家的路上一直想，为什么明星的癌症的几率都不大呢，他们拍戏也很辛苦，饮食也不规律，后来我想肯定是她们吃的特别健康，也不能逼着自己吃很多很不健康的东西，为了保持身材还有运动，我们普通人却放纵自己胡吃海吃，身材走样，疾病袭来，也没有多少钱在治病上。

所以我们普通人更应该把健康放在第一位，没有钱我们还有健康，每一餐主食尽量吃粗粮，比如：玉米、红薯、南瓜、豆类，蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼类、红肉、白肉。蔬菜：菠菜、西红柿、黄瓜、绿叶菜。水果：蓝莓、苹果、木瓜等等常见的都可以吃，但是吃水果最好在餐前吃，这样也可以当半个主食，喝水要喝到你一天当中没有感觉到口渴的时候，也不能多喝。

每一餐都要这样搭配，同时每天都要去运动，一周至少5次，睡眠要保证。我不能跟身边的人一起饮食了，他吃他的，我吃完的，我也不要去管他的饮食，如果我想做什么，问一下他要不要吃，要吃我多做点，不吃我就做完自己的，不要和他同流合污，不然我很容易管不住自己，受到他的诱惑，同时自己该干嘛干嘛去，先完成自己的事先。

把所有要做的事都记下来，不然脑子会忘，然后还会不知所措。