本周听书收获《压力管理》

听樊登读书会三本书，听《压力管理》收获：

压力既有内部压力，也有外部压力，适度压力对我们有是有好处的，但是过度的压力对我们身体、情绪、心理都会造成不良的影响。

特别是作者提出压力，会降低我们的自尊水平，反之，较低的自尊水平是导致压力的重要因素，从而造成危险的循环。

改善方法：1.冥想散步

2.清理厨房的水池

3.接近绿色，利用大自然的美景释放压力

4.坚持到底

5.关爱自己。

压力管理方法：1.保证充足的睡眠

2.改造坏习惯

学习停顿，例如吃垃圾食品前问自己三个问题，这样对我的身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？

3.水合作用：喝水是缓解情绪的最佳方法。

4.锻炼抗压力体质

5.冥想，坚持冥想。

冥想，真是一种非常好的大脑运动，在很多书中都讲到冥想，冥想可以缓解压力，释放积极的力量和情绪，让我们变得平和、积极乐观、变得开心，坚持冥想能让我们变得更幸福。