预备动作：我想和你谈一谈那天…..的事情，不知道现在合适吗？
1、首先，我感谢/欣赏你…..
熊，首先我欣赏你温和的性格，感谢你愿意帮助我成长。
2、描述事件的情景：当……
当你昨天下班回家，兴致勃勃地想让琪琪写电影评论，而我脸色一沉，你一声不吭转身离开的时候
3、标明感受，我觉得…..那感觉好像….
那个时候，我感觉压力和担心。鼓励琪琪写影评这个事情非常好，那她愿不愿意呢？如果不愿意，我又要给她做工作，唉，那个感觉就像小时候，没有人问我的意愿，就安排我做事情，家务事做完一件，妈妈马上又安排另一件，从不关心我的想法。如果我不听从她的安排，她的脸色就很难看，感觉不被妈妈重视。
4、我所需要的是…….
我所需要的是被尊重，先询问我的意愿，需要你对我有较高的优先秩序。因为小时候，我在原生家庭里的需求、感受都被漠视。
5、我下次可以改进的事…..
下次再有类似的情形，我应该深呼一口气，听你讲完，或者告诉你，让我煮完菜再谈。给自己一点预备空间，不要马上起争论，虽然我可能没办法马上做到，但是我会尽力。
6、我需要你帮助我或为我做的是…
下次再有类似的情形，能不能请你帮助我？气氛紧张时，拍拍我的肩膀说：“今天你辛苦了，自己的事情和孩子的事情那么多。”然后说：“等你忙完，我有一个想法和你商量。“你甚至可以告诉我：”你不高兴了？迟一点我们再谈这个事情，好吗？“这样的话，我心里会好受。因为知道你还跟我保持连接，我没有被漠视。
7、谢谢你的倾听、考虑我的请求，谢谢你为我们关系所做的努力……
谢谢你努力倾听！我知道这个不容易，也谢谢你为我们的关系所做的努力。
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