2018年3月27日三组第9周周检视会

时间：6:30-7:10

地点：YY93515526

主题: 【关于跑步健身自己的困难和如何克服的办法】

一、参会人员：应到9人，实到8人，李艳华 因发烧请假休息

2018年3月27日三组第9周周检视会

二、检视会主题分享

21周础亮 参会

（1）有运动困难，怕幸苦坚持不下来，动力问题，感觉春困

（2）运动舒展准备运动没有做好，跑步脚关节会酸痛

（3）运动践行不好，向其他小伙伴学习

22张慧娜 参会

（1）跑步春困，去年冬天冷坚持锻炼，春天反而没有坚持

（2）咕咚软件，公里路线，停止后有拉伸动作，有视频

（3）鼻吸口呼，身体像气球，有两个孔，要跑的慢，听音乐，听广播

（4）跑步要跑的慢

23张 靖 参会

（1）上上周开始践行，一周跑了4天，上周跑了2天，动力是第一问题

（2）树立目标，超目标有动力，春天景色好，重庆下雨，因为天气原因而停止

（3）要稍微晚点会跟早餐有冲突

（4）跑步达人分享经验，跑步的呼吸，呼气吸气节奏感重要，避免岔气

（5）跑步听音乐，集中注意力

（6）不要要求太快，要跑的慢

24影 艺 参会 

（1）分享自己的经历：以前不能坚持，跑不动，对自己说要健康，跑步对身体最好的帮助，作为一个青蛙，每天早晨第一个青蛙，最重要的青蛙，如果完成跑步青蛙，其他时间就可以放松

（2）跑步坚持一个月会懒散，要反思，早起的时间，从6点调整到5:30，逐步出现早起也有问题，发现自己玩手机，要断掉网络，遇到阻碍和困难，要反思，要行动

（3）出去跑就是成功的第一步，一个开始

（4）进入跑步群。可以加入吴冬老师公众号，喜马拉雅上有吴冬老师的跑步分享

（5）跑步控制好心率

25曹 军 参会

（1）跑步是易效能很重要的活动之一，以前走路，膝盖疼，是一个非常大的困惑。

（2）跑步的好方法和状态是跑步要跑到没有感觉，耐力会很好。

（3）跑步装备很重要，还有跑步的姿势。跑步前的拉伸

（4）华为手机里有健康软件，前面只要点运动，前面会有拉伸，运动结束后也会有拉伸，很科学

26郭利平 参会

（1）跑步践行不好，但是也在践行，上周没有跑，这周又开始，每周三次，每次三公里。已经跑了几个月了，跑到三公里觉得自己达到目标，后期要拉长距离，提升目标

（2）身边跑步的人多，会碰到人，很容易分心，感觉跑步注意力集中的话，没有杂念，听到自己呼吸，感觉会很好，感觉世界上只有自己一个人在奔跑，需求如何让自己提升距离目标

（3）跑完膝盖不舒服，可能在拉伸方面不够，天哥说拉伸只需要三分钟，但践行也不好

（4）跑步时间不固定也会影响效果

27 李艳华 因发烧请假休息

28黄诗琦 参会

（1）瑜伽是自己的运动方式，分享自己与瑜伽的缘分：突然发现自己身材和状态不好，不是喜欢的自己，是无精打采的自己，自己要选择一种喜欢的，独处，和自我沟通的锻炼方式，改变形体和精神面貌，遇见更好的自己，去报瑜伽班。内心有坚定的信念，遇见更好的自己。

（2）面对困难，要想到接受当下，未来不可把控，要自己接受，要自己放松，接受的前提下，享受它，这是一种幸福，这种过程是美好的。通过内心活动，内心想法，去调整很重要。对自己的虐，也是对自己的爱，不一定要是某一个运动，坚持一个运动最重要。

30于 娜 参会

（1）跑步是身体差的诉求，最基本的诉求和动力，因为时间和精力，会影响跑步的践行

（2）学习大家跑步的动力、过程、克服困难的方法、心理调节