一、总体原则
1.好口才是需要学习、练习、应用和积累四项持续长期循环作用后的综合体现；
2.积累的方式又可以划分为输入、体验和反思三个维度；
3.及时记录和定期总结，可以更好的帮助你发现亮点和问题，更好前行。
二、周总结模版
1.本周做的有价值的行动和成果
说明：这里的“有价值的行动和成果”指的是你做了比如学习、练习、应用和积累四个维度中的哪些促进口才成长的行为，取得了哪些进步和成果。
比如，你本周录了4期节目，参加3次直播训练，看了10页书，完成了1个通关等都算有价值的行动和成果。
2.本周有哪些感受和感悟想分享
说明：这部分根据自己的真实情况可多可少，不强求。不过这部分也是锻炼你对生活的洞察能力的时候。
感受，是为了让你体会自己的感受，才有可能体会别人的感受，才能提升你的情商。
感悟，就相当于我们的小故事的主题训练一样。发生一件事，你要有自己的主观思考和判断，你才会有思想！
3.本周有哪些困惑和问题要解决
说明：很多人有困惑或者问题，第一反应就是陷入情绪，否定自己、自责，或者抱怨他人和环境。如果你自己不能改变自己的这个思维模式，很难获得真正的成长，正确步骤是：先处理情绪，再冷静分析问题，然后思考解决方案，最后采取有效行动，才有可能最终解决问题。
4.下周的目标和行动计划是什么
说明：这部分也很重要，养成规划下周目标和计划的能力，哪怕刚开始的时候规划的事都没做，那也不代表失败，这刚好可以让自己反思问题到底出在哪了，这才是成长的最好时机。
三、日记录模版
1.今天有价值的行动和成果
说明：参考周的部分，可以简单记录，方便周总结时查看，否则你到周日时很可能都想不起来了；
2.今天的感受、感悟或者亮点
说明：这部分锻炼你每天、甚至每时每刻对生活的洞察能力，甚至建议你随时记录。
3.明天有什么目标和行动计划
说明：简单列重点即可，但所谓的重点要去参考周目标，才能知道做什么是重要的事。
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