早上，拉屎后58.8kg，起床后烤了下灯
上午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙两组
4.一字步交叉步走了两个来回，有点不平衡
5.提踵10斤，邹哥说我的方式不对，囧
6.绕踝背伸跖屈
7.冷敷
下午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.静蹲两个
5.提踵 5斤大米，纠正方式后重新顶
6.绕踝背伸跖屈
7.倒挂
晚上，依旧是95度。睡前烤烤灯。
邹哥纠正后的提踵方式
8.1日 星期二（第12天 七周+4天）
早上，拉屎后58.8kg，起床后烤了下灯
上午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙两组
4.一字步交叉步走了两个来回，有点不平衡
5.提踵10斤，邹哥说我的方式不对，囧
6.绕踝背伸跖屈
7.冷敷
下午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.静蹲两个
5.提踵 5斤大米，纠正方式后重新顶
6.绕踝背伸跖屈
7.倒挂
晚上，依旧是95度。睡前烤烤灯。
邹哥纠正后的提踵方式
8.1日 星期二（第12天 七周+4天）
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