8.1日 星期二（第12天 七周+4天）

早上，拉屎后58.8kg，起床后烤了下灯

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上午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙两组

4.一字步交叉步走了两个来回，有点不平衡

5.提踵10斤，邹哥说我的方式不对，囧

6.绕踝背伸跖屈

7.冷敷

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下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙

4.静蹲两个

5.提踵 5斤大米，纠正方式后重新顶

6.绕踝背伸跖屈

7.倒挂

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晚上，依旧是95度。睡前烤烤灯。

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邹哥纠正后的提踵方式

8.1日 星期二（第12天 七周+4天）