2018.05.15

今天老哥过来做了晚饭……话说老哥减肥好有毅力呀，瘦了许多，我要是有他这毅力，何愁20斤肉肉减不下去呀

早饭:牛奶一杯，切片面包3片

中饭:一碗饭，鱼，雪菜炒毛豆

晚上:半碗饭，豆腐鱼汤，豌豆炒玉米，西蓝花，菠菜

下午点:旺仔牛奶250ml.香蕉一根

晚饭后 养乐多一瓶

运动量:上下班骑车共9公里，跑步6.4公里