愚写于

时间：2017.11.17 14:10——15：18（无间断68min；修改10min）

作者：苏一叶

导火索：朋友推荐；精英日课—为什么佛学是真的；中午冥想记录

冥想之事，倒不是非做不可，朋友都说好，再加上以前有些乱七八糟的思考，便来试水，希望我能坚持下去，便在此记录个人愚见。

说是愚见，是因为里边存在断章取义，或者说是曲解原意。记录下来，以便日后修改。

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我从小就对武术痴迷，对穴位痴迷，高中买了一本中医书自学。因为需要大量的数据作为支持，到了把脉那里就进行不下去了。没有选中医作为职业，多半是看了《钢铁侠》，要不然这世上得再多一个庸医。说是庸医，是有根据的，因为我这人不学无术，喜欢曲解原意，喜欢拿自己的身体做实验。初时精彩，后来越来越大，自己控制不住，便是迷途知返了，把主观改变变成了无状态感受。

我接触到的第一个穴位是迎香穴，说是按摩能够治疗鼻炎。大概是中医的起效期比较长，我按摩了一天没有效果就放弃了。之后接触《黄帝内经》，对穴位这些还是没有多大的理解，最大的感触是联系和防患于未然这两件事。

但如果有“身体观”这个词，我有一个很好的身体观，但冥想是心理还是身体，我也分不清。我觉得，他们是分不开的。

身心联通

大四考研阶段，午饭吃多了，回寝室感觉胃上部噎得慌。初时我想用思考的方式，把它捅下去或者拽下去。但，当时我突然觉悟，应该先触摸再改变，我就去感受被噎着的地方。

那天中午，我做梦或者别的事情：我从那个口往下看，看到深绿色的一片。午睡结束，也就好了。

武志红《身体知道答案》里边讲到前列腺炎的那个人的故事，武志红让他感受身体，他就感受身体。之后感到羞耻，全身颤抖，之后前列腺炎好了。

在读这篇的时候，我想到的仍然是，那次看胃的经历。还是那句话，先去感受，再去触摸。

其实我曾试过，想象一个手摸过大脑皮层的休息方式，挺管用的。只是，后来不用这种方式了。

我不清楚不感受先触摸的后果，但我知道，不能轻易尝试。

从《你的身体，是一切美好的开始》，我知道身心联通这个词，它对我还是新鲜的。书里讲到，有三个自我：思维、身体、情绪。

之后，起床后上厕所，喝水，身心联通15min。记录了一段时间，后来中止。

这段时间的经历，赋予我一个本事：当我把注意力放在脚趾的时候，我能感受到脚趾的血液流动，手指也是，后颈也是，我会感觉到麻。

我说的是感受，但我不确定是真的感受，还是主观臆想出来的。

太极拳

学了两学期的太极拳，我知道有两个字很重要：松弛。

松弛

老师给我们讲松弛之道，讲了好久的“松”，没有讲“弛”。我问老师，“松”你讲完了，“弛”呢？

老师说，松了就弛了。你把你手里的手机松掉试试？

知道了“松弛”之后，我就知道该如何放松身体了，动作应该是更柔顺了。所以，这是我认为很重要的两个字。

念空

我小时候经常哭，大概是性情使然。哭的时候，多半会觉得后脑勺部位空，感觉和思考能力失效。现在，我用这种方式调节自己的思维，在大部分的时间，可以立即止住任何想法。

注意力集中在后脑勺，施加一点膨胀的力量，利用这种力量将大脑占据，将别的想法都挤出去。

这是我的个人经验，不定管用，而且副作用未知，只是能够有效排空任何想法。

隐喻

今天读”精英日课“里的《为什么佛学是真的》，他说想法就是火车，车开过来开过去，你看着，但是不上车，或者是上车后跳下来。

这是一个很好的隐喻，我曾经试过用别的隐喻替代，比如用虚空和雨滴、或者树叶和雨滴，最终都没有这个隐喻的效果好。

身体融化

我给人提过解决失眠的建议，就是想象自己是一滩水，在床上就随着床板散开了。这是很好的放松方式，也是属于前边的松弛之道的。

但我不清楚，放松-冥想-专注，这三个词之间有什么关系，觉得“松”很重要，便也随手写过来。

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我没有接受过任何正规的教授，甚至还没有看完过完整的东西，冥想于我，又是新东西，我的起始积累如上，是福还是祸我不知道。

但，我决定从我的积累开始，学习新的知识和框架，把“冥想”树立起来。前边我曾觉得，开始之前保持谦卑，先学习。但是，我同时还坚信另一句话：迢迢大道，殊途同归。如果，你从头就接受别人的东西，这意味着，你被束缚了，对于自我感知，我不想被束缚。

所以，我依旧采用我的学习方法，因为我想同时从创造和自我感受中获得进步的动力。只要输入足够，我相信，是通的。

所以，如果你读了这篇，记住这句话

我说的都是我的个人愚见，以后可能会被自我推翻，但祂给我带来的灵感是真的，给你带来的灵感也是。

祝好