居医家养生

居医家养生

1、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

2、养生八条，四有四要：

饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；

脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。

267．保健三戒四警：

三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。

3、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。

4、养生六平衡：

膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。

5、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。

6、食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。

7、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。

8、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

9、苏轼养生四味药：

一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

10、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。

11、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

12、官脏相关：

眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。

13、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。

要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。

14、男子秃顶的优势;

老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。

15、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

16、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。

一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

17、名人名言：

发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。

“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。

18、长寿大小金字塔：

大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。

小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。

健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。

我命在我不在天，怡养之福可延年.

19、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；

祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

20、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。

21、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。

22、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。

23、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

24、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

25、三杯聖水---------复活神水：

睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水）

26、冬日负暄，日光浴诗

杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

旷然无所在，身空似悬浮。

27、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

28、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

29、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

30、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

31、主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

32、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。

33、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁（农谚）。

34、不气歌

他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。

35、饮食原则：“食不厌杂。”

粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

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