一帆工作坊---收获 心得

1.倾听

放下所有的评判，放下所有的自我，放下所有的杂念，不需要预设他的答案，不需要迎合他去假装礼貌性的去倾听，给出他想要的答案。只需要全然的进入当下，和他一起共情，打开头脑，打开心灵，打开意识。所有一切就会自然流现。

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2.做真实的自己

不管出现任何的情绪，任何的问题，不要排斥他，感知他，和他说，嗯，嗨，你来了，我知道你此刻.....，嗯，好的，你好好呆着吧。慢慢的，接纳他了，他自然而然到时间他又走了。承认他，接纳他，善待他和他好好共处。

3.学会表达

两人相处中，有四种相处状态。双方都知道，你知道他不知道，他知道你不知道，你不知道他也不知道。所以要学会善于表达，说出你要的是什么，你不要的是什么，你困惑的是什么。

4.不要去留念过去，留念任何人事物，它们都自然而都有它们的生存轨迹

画画时，我一直会记挂着我原来画的那幅画，现在被画的如何了？他现在还好吗？但一帆老师每次画完一次，要起来重新画过另外一个地方时，他会说，好吧，再见吧，他不属于你，你也不属于他，不需要留念。等我辗转几次再去看他时，原来他已经被画的很好，甚至比原来更好了。

5.回归到自己

任何的问题都源于自己，不管你遇到任何的人事物，不是因为他，你才有这样的问题，只是自己的问题，遇到他之后，体现出来了而已。因此，回归到自己，先把自己的问题解决了，你和别人的问题也就解决了。

以上第2，3，5点是思旭老师传授的，一个可爱得有点像小孩，又时常说着说着因为共情其一身鸡皮疙瘩的老师，结束后，我和她要了个拥抱，她非常用力的抱了我，感受到了她的力量！

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