笔记：
1.一日之计在于晨，一晨之计在于起
2.无数名人成功的习惯，时间管理的第一习惯是早起，在晨间计划一切。
3.早起是治家之本；富兰克林每天过着晚十早五的生活。成功人士的秘诀：把别人好的习惯变成自己的习惯。
4.叫醒我们的不是闹钟，闹钟对我们的健康有很大的杀伤力（从深度睡眠叫醒）。最好是日出之前，遵奉大自然的节律。
5.早起的办法：窗帘（自动最好），精油香味，音乐（缓慢的音乐），淋浴（从脚到头，五颜六色变成光，感谢自己，开心接受新的一天）。光线，香味，沐浴，颜色。
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功效：强化早起的信念和认知。
感受与体会：早起一定是一个循序渐进的过程。曾经有一段时间，记得是初中的时候，不知道在哪里听说了早起学习是学霸标配，所以就上了闹钟开始了自虐的生涯，第一天5点多起，第二天提前到了4点多，坚持了几天变果断放弃，那种整天浑浑噩噩的感觉简直是难受。现在想来，一个习惯的养成从来都不是喊口号和一蹴而就的，需要慢慢锻炼记忆的肌肉，从而形成习惯。有关时间管理的习惯养成，需要持续的动力，科学的方法以及耐心。既然作为时间管理的首要习惯，那么自然也就是首先要培养的习惯。在配音一个习惯的时候，一定要对为什么要培养这个习惯有足够的认识。然后去体验这个习惯所带来的好处和全新的生活方式，我想这也就是一个良好的开始。继续加油，今天是90天践行的第一天。感恩所有的一切。感恩自己，感恩易效能，感恩所有支持我的人。
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