宛马有感

        我叫殷咏梅，群主曰：咏梅者，皆善跑。所以有人戏称：跑步，不仅选对性别很重要，选对名字也绝对很重要哦🤔

        2018年初，为了走出生活的迷茫，我报名了“九年九个远方”的戈壁徒步活动，为了完成四天三夜的108公里，2月1日正式开始跑步。深深记得，第一天跑步机上的5.2公里我是跑得泪流满面呀……

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        徒步活动很顺利，前两天我都是女子第一名，后来两天要陪孩子完赛，放弃了名次，感受沿途的美景。活动结束统计，每个人平均打了四五个脚泡，而我和儿子除了晒黑了点啥反应也没有，身为本应弱小的妇女和儿童，甚至感觉有点惭愧。

        徒步活动结束了，但跑步还在继续……不知不觉间，熬夜换成了早睡早起，追剧聊天换成了看阅读跑步文章，重大节日换成了重大比赛……2018年我沉迷跑步不能自拔……

        从开跑后一直没有停止过脚步，只凭着满腔热忱，纯瞎跑，也取得了十公里和半马精英的好成绩（十公里48半马145），全马首马上遍了所有厕所424完赛。2018年底后自行立旗百日千公里，最后由于期间感冒，差了几十公里没有完成。但后来细想，就是这不合理的超负荷的百日千公里，透支了我2019年一整个春天的健康，整个春天赛季，身体状况都非常糟糕，没有跑出过一次理想的成绩（金马202，上半马158，东台马155，宜兴马弃赛）。

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        2019年5月15日开始加入燕南飞训练营，第一次进行系统科学训练。班主任是组织过我们东马活动的王伟老师，他曾拖着近200斤的庞大身躯跑进了330，创造了轰动跑圈的奇迹。他为人热情，热爱运动，他用自己的业余时间为大家制订了不同阶段的跑步课表计划，从400到245，细到每周每课每公里配速都详细列出。当我第一次看到课表时，很是吃惊，原来跑步还可以这样！原来我想跑步还不简单，撒开腿就跑呗，跑得快是天生的……为了走出跑步低谷，我决定试试跟课表。

        课表分为四期。第一期：基础有氧期；第二期：进阶期；第三期：癫疯期；第四期：比赛期。每期大约一个半月，总训练周期为半年。

        第一期我耐着性子完成了，进了第二期，我和营长王老师进行了一次沟通，说觉得跑得有点压抑，速度和强度感觉偏低。他看了我完成的课程后说，课表要按S调整，于是我升级进入了345班。这下跑得舒服多了，身体各项指标开始直线上升，直至进入癫疯期后期，可以说是成绩相当喜人，基本每次训练完成都会感觉到自己的进步，五分配轻松驾驭，稍微一抬脚就直近四分，那种感觉真的是好极了！

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        但天有不测风云，进入九月，儿子被幸运地分到了一个极期严格的班主任，老师深刻与我交谈，一定要拯救他脱离底层。在小学所有老师都放弃的情况下，初中能遇到这样一位救命恩师，身为老母亲的我感动到热泪盈眶，当即表示宁可不工作也要全力配合！于是下班后到上班前保证儿子不离视线，课表也再挤不出时间去做了，9月中，又生了场小病，完全不能跑近一个月，训练彻底歇菜了……

        10月又进入了赛季，偏又赶上多事之秋，专业要进行大考，忙得一塌糊涂。放弃了26号的宁波马，20号的10公里精英7公里后就开始很辛苦，凭着夏训的底子PB了一分半。冲过终点后，第一次直想吐。整个十月跑量停留在45公里，跑步史上最低。

        十公里甚至半马都可以冲一下，但全马绝对想都不要想。11月转眼就到了，10号的宛马是我今年唯一的全马了，知道自己没有练到位，把目标降到了最低，破4就可以了。但起跑后就立马忘了自己是谁，感觉状态很好，三公里就超越了400兔子，515内的配速知道自己快了，但就是慢不下来，心里其实还是念叨着345目标的。直到25公里看到345的兔子就在前面100米左右，一兴奋，一激动，开始了没有最慢只有更慢的掉掉掉之旅……35公里后腿就象灌了铅一样不受控，意志力一点用不上。此时明显感觉能量胶吃下去除了涨肚没有一点作用，要么就是补了大脑，开始胡思乱想（当瞬间想通全马为什么极少有人猝死是因为压根冲不起来时自己都笑了），直到后来40公里被400兔子追上，心里彻底崩馈，最低目标丢了，还有最后最后的目标，赛事PB，不能走，感觉整个人像做慢动作一样终于踮到了终点，406完赛！最后五公里辛苦度远高于前面30公里！

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        跑完训练营营长让我也写点东西，心想自己绝对是这次训练一个失败的反面教材，营长讲话，一把好牌打烂了。但想想，没达标又怎样，下次还有机会，即使跑坏了我们也还收获了经验呀！我们都是业余跑者，还有工作，家庭，孩子……能够坚持半年一个周期训练下来是真心不易的，特别是女生。而跑步这个东西，训练几个月，两个星期不练就基本打回原型了。我也常常在训练和工作，家庭之间纠结，钱可以少挣一点，家可以脏乱一点，活动可以减少一点……但最后还是毫不犹豫的给孩子学习让了路，看到两个月的坚持，看到孩子的进步，也很欣慰，有所失有所得吧。

        对于跑步，我觉得是一场身体与灵魂的对话，身体承载着灵魂在路上，在操场上飞驰，感受着平时感受不到的呼吸，心跳，汗水，甚至疼痛，感受着每次冲刺后多巴胺带来的无限满足和快乐。有人说，跑步就跑步，但要想健康就不要跑马拉松。马拉松确实是挑战人的极限的运动，但是我做不到，我宁愿牺牲一部分身体健康也愿意跑马拉松来提升生命的质量。因为跑马真的是太酷太开心了！尤其是交到一群天南地北志同道合的跑友，什么样的人都有，说起来每个人的跑步故事都能讲上几天几夜，每个人跑起步来似乎都会变得特别单纯可爱！

        喜欢跑步，也许更是因为，跑步的结果是可以预测的，可以由自己说了算的，甚至总是收获惊喜的一项活动。而生活中，太多的不可控，无耐，常常令人很是沮丧。马拉松，绝对是一个技术活，每个人都可以不断突破自己，获得健康和自信，同时又永远有比你跑得快的人存在，令我们永远保持一颗平常心面对得失，空了跟着课表练，收获一个大PB。忙了，也可以以此为理由，去旅游放松一次，感受不同城市的文化，结交各地的朋友。感受当地人们的热情，收获纯友谊和纯感动。

        跑步得到的绝不只是成绩，还有惊喜和感动。今年宛马在我们跑得最欢时，突然听到人群中一个空灵而响亮的声音”哈喽——“应声望去，一个熟悉的甜美的大大笑脸映入眼帘。竟然是今天来参赛地铁上初次认识的一个七八岁的大眼睛小女孩，本来他们要去别处，听我们要跑步，拉着爷爷来给我们加油。没想到真的看到了，我和伙伴也非常开心，上前打了招呼就继续跑了，也正因为那时跑得欢，心里还想着成绩，甚至没有停留下拍张照片。还有一个朋友用电平车载着两个女儿一路给我们加油，拍照，可惜都没有看到，快到终点时终于看到了，穿过冲线的人群走到路边，和她们拍照聊天，这些都是比成绩更有意义百倍的。如果能再重跑一次宛马，我一定记录下那天使边的小女孩的笑容……这个小小的遗憾也会成为我每一届宛马都会来参加的理由，说不定哪次又会见到她……

        最后一个喜欢跑步的理由：跑步能让人脱胎换骨变年轻哦！看到下面的小姑娘了吗？这是我一手抱大的外甥，家的孩子，在如今被叫奶奶的年龄，跑出去还时不时会听到人说～“小姑娘，跑得真快啊！”～妇复何求啊！？

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        最后附上跑步大记事表。

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