照顾自己的情绪

我们自己的情绪需要自己照顾。

在生活和工作中，没有人有义务照顾你的情绪。我们有烦恼导致情绪不佳的时候，需要能及时觉知到，并且给自己一些安慰。

如果不去管它，放任其发展，轻者影响自己一天的状态，无法全身心进入工作，重者积累到一定点一触即发，跟同事领导发生矛盾，影响自己的前途，回家跟家里人发生矛盾，影响家庭感情。

情绪来了，我们要怎么办？试着做下面的事情。

觉知到自己生气了，深呼吸六次，先让自己放松下来，让自己在负面情绪逃离出来。

不用责备自己，生气是很正常的事情，没有什么错，很正常。不要去过度的上升到自己的其他问题，自己现在是最好的。

试着写出来生气的原因是什么，为什么生气，怎么才能从生气中出来？将这个心里活动全部写出来，用你的内心良知告诉说服自己。磨刀不误砍柴工。

此时你的心情一定好了很多。

然后再全身心投入的其他的工作中。