最近我一直在问自己这个问题，为什么自己特别容易不高兴？
我知道和自己的原生家庭，成长经历以及性格特征都有关，但是最近一个特别热门的词闯进我的视野，我觉得它很好地解读了我的困惑。
什么词呢？它叫——精神内耗。
什么是精神内耗？我查了查百度，它的解释是精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
从小到大，父母对我的教育就是打击教育，昨天刚看了一篇文章叫《母亲对我的阴阳教育》，大意是指母亲几乎不会对作者好好说话，即便本意是好的，但是作者还是觉得感受不到妈妈的爱，也无法和妈妈亲近。
我想说我也是，特别是现在为了照顾父母，我们住在一起，但是我却觉得很窒息，我妈控制欲比较强，一旦我没有按照她想的或是她说的做，就会不高兴，什么也不说，但是整个家里的氛围就怪怪的。
在这种环境下，我经常觉得很累，经常要考虑她的想法，经常会自责自己不孝顺，可是这种指责非但没有让我好受，反而让我越来越不开心，觉得自己什么都做不好。
我想这就是所说的精神内耗吧，当我不开心的时候，我还会把自己的不良情绪发泄在爱人和孩子身上，真的是我最不愿发生和成为的人都在我和我爱的人身上发生了。
因为自卑所以指责，因为自己心中的负面情绪无法宣泄，我只有默默消化，可是我越来越不开心，甚至一点点小事都有可能让我崩溃，我知道这样显然不行，它严重影响了我的生活。
怎么办？我告诉自己，首先先学会爱自己。
让自己快乐起来，不要随意指责自己，相信自己，你也值得被爱。
第二读书和运动。
读书，让我的眼界更宽广，可以在书里和许多优秀的人物对话，交换思想，让我认识到自己的不足，也看到自己的优势。
运动可以让我快乐，也可以让我拥有更健康的体魄，这真的是两项最低廉的升值方式，一定要坚持下去。
最后，我想对自己说，停止抱怨，我可以把自己的心事和问题写出来，但是更重要的是如何去解决它，而不是宣泄自己的情绪。
把握当下，做好自己，减少焦虑，行动起来，做一件有成就的事情，不去说别人的不是，减少精神内耗，希望自己快乐起来。
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