非暴力沟通四要素——感受:
1、正确表达自己的感受
感受包含的情绪（开心、难过、担心等）也包含身体的一些本能的感受（累、痛、困、饿等）；
2、感受没有对错好坏之分
正向积极的感受是指内在有需要得到满足，比如开心、喜悦、振奋、满足；而负面消极的感受是指内在有需要没有得到满足，比如难过、悲伤、痛苦、失望、悲伤、生气！
3、感受是通往需要的信使
能够帮助我们更好的了解我们内在发生了什么，觉察自己的感受，才能更好地了解和满足自己的需求！
4、学会区分想法和感受
例:
①我提了建议但谁都没有理我——这是想法， 我提了建议但谁都没有理我，使我很疑惑，很失望——这是感受！
②你怎么能那样对我呢——这是想法， 你那样对我我很生气——这是感受！
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本文标题：2022-11-27
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