1、“幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。” ——马可·奥勒留
2、想法往往是不受控制且无关紧要的：“我的胳膊痒”“外面好像要下雨了”“我把钥匙搁哪儿了”，这些琐事充斥在你的大脑中。 而另一方面，这其中的许多想法其实是消极而令人反感的：“那家伙是个混蛋”“我真的把那个项目搞砸了”“我对妈妈说了不好的话，我感到非常内疚”，这些想法不受控制地出现在脑海中，让我们痛苦难受。 而不论你脑海中的想法是消极的、中性的还是积极的，它们都会搅乱你的思维。就像在房间放太多的杂物，房间就会乱成一团一样。
3、我们为什么会有消极想法？
过度思考总会使我们感到不安、空虚、激动。 实际上，几乎所有的消极思想都与过去或未来有关。
我们越害怕、越后悔，就越感到压力山大、焦虑异常、失望不已。有时候，负面情绪甚至会使我们麻痹，夺走我们内在的平静与满足。（我发现我们与过去或未来的消极思想有关的消极思想，本质上来源于我们太倾向于追求那个自己想要的结果，其实我们做好自己该做的每一件事就可以了，过程也很美好，不应该忽略）
反思：今天时间不够，没有留出足够的时间做实操，明天好好安排安排
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