8.16日冰山作业
一.事件：昨天晚上入睡困难，都到了零点以后了，今天早上，醒的又早，一天不舒服！困的慌还睡不着，难受
二.应对：写完作业赶快去睡觉
三.感受：没精神，难受，困的慌
四.想法：
1.今天晚上早睡，补补觉，注意身体健康。
2.按照马斯洛的层次需求理论，睡不好觉，是生理需求没有得到满足，那么高层次的需求也得不到满足，精神恍惚，不安全！
3.生活有规律，合理规划时间，让自己生活的轻松快乐 ，更好地爱自己！
五.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：规律的生活，注意身体健康
3.别人对自己的期待：
六.我的模式：
生活规律性差
七.我深层次的需求：
轻松，安全感，身体健康
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：合理规划自己的生活
九.生命力：中
三禅
食禅:韭菜鸡蛋虾仁盒子，外焦里嫩，韭菜的清香 虾仁的鲜，口感很好，美味！
呼吸禅:观呼吸 ，感觉自己在呼吸，生命的存在！
行禅:行走在水泥路上，坚硬，踏实，整个身体都很有力量。
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