想通了—“自我真诚”

今天忙了一天。新阳光强基第二阶段招生进入最后阶段了，46位组长，有两个小组全员报名，总报名人数超过了一半，充分说明这个课让大家满意度很高，作为班主任，我的这套以组为单位的管理体系，窃以为很有效果，学员们不仅仅学到了知识，还收货了小组友情。

因为第一阶段的课还有完全结束，有些同学应该还在考虑中，今中午开始，挨个跟组长联系，希望了解小组学员没有报名的情况，毕竟这个课，性价比太高了，跟下来，不亚于研修的收获，甚至在某些方面比研修的收获更大，真心希望他们能够都跟下来。组长们也特别给力，很快就反馈回来，好几位学员下午克服困难，果断报名。在这样的群体中，再一次感受到了凝聚力，真的是一批优秀的人。

晚上参加了《人格障碍的认知疗法》读书会，这种读书会我很喜欢，在分享的过程中把重点读一下，感觉效率很高，针对大家的讨论点进行仔细阅读，听听别人的说法，还是有收获。

比如今晚，读到强迫型人格障碍，首先我们想的是“人格障碍”和“症状”的不同，人格障碍是比较固化的、泛化的行为模式，症状可能并不明显。而强迫症包括强迫思维和强迫行为，以症状为主了。强迫性人格障碍，不见得有这些症状，他们在日常生活中按部就班、墨守成规，不允许有变更，生怕遗漏某一要点，因此常过分仔细和重复、 过度注意细节而拖延；追求完美，以高标准 要求自己，对别人也同样苛求，以至沉浸于琐碎事务无法脱身。

但是要比较强迫型人格障碍严重还是强迫症严重，这个没有可比性，因为不是一个性质，就无法作出程度判断。

包括第二章讲的抑郁型人格障碍，要了解这种障碍，需要了解轻度抑郁症，也叫恶劣心境，弥漫的情绪状态超过两年，没有好过两个月。我理解的林黛玉就是轻度抑郁症。

而重度抑郁症爆发性强，两个周就可以诊断，典型三低，吃玩睡累，对自己负性评价，自杀倾向，影响社会功能等。

了解了这两种抑郁，理解抑郁型人格障碍就简单很多，从症状学来看，障碍表现的症状少很多，更多的是以长期消沉、忧虑和难为情为表现。认为自我满足是有罪的和不恰当的，下意识地认为承受痛苦是一种美德，这些悲观的看法会损害进取心，这种人格特质一般不会引起社会功能的损害。从这些描述来看，是不是抑郁的症状轻很多呢？

今天五栏表：

情境：今天跟同学讨论学习的状况，考虑到自己学了快十年了，相比较其他几位同学的发展来说，还是对自己不太满意的，聊起了目标，以后想朝着注册系统的咨询师方向发展。同学表示，学习的目的性不用这么强，修好自己是第一步。

情绪：惊讶（3分）愤怒（4分）懊悔（3分）

想法：她这么说是在否定我，她怎么会有这样的想法呢？我记得之前跟她讨论过学习的目标、方向，她好像表达过这个观点，我怎么忘了呢？

自我辩驳：她这么说，有没有别的解释？

当然有，她只是在表达自己的观点而已，她认为学习不需要有那么强烈的目标，一定是适合她的观点。

一想到这是适合她的观点，我一下子释然了，适合她的不见得适合我，我尊重她的这个观点即可。

新行为：我们又愉快聊了一会天。

但是这件事情对我而言还没有结束。我在想这个过程到底发生了什么让我感觉到不舒服呢，我突然想到了一个故事：

有一天，一名大学教授到一个落后乡村游山玩水， 他雇了一艘小船游江，当船开动后教授问船夫：『你会数学吗？』 船夫回答：『先生，我不会。』教授又问船夫：『你会物理吗？』 船夫回答：『物理？我不会。』 教授又问船夫：『那你会用计算机吗？』船夫回答：『对不起，我不会。』

教授听后摇摇头说道﹕『你不会数学，人生目的已失去六分之二；不会物理，人生目的又失去六分之一； 不会用计算机，人生目的又失去六分之一； 你的人生目的总共失去六分之四…』 说到这儿，天空忽然飘来大片黑云，随后吹来强风，眼看暴风雨就要来到。船夫问教授：『先生，你会游泳吗？』 教授愣一愣答道：『不会。没学过。』 船夫摇摇头说道：『那你人生目的快要失去六分之六了...』

这个故事告诉我们：不要用自己的标准要求别人。

但我想：如果船夫认同了教授的标准，他会是一种怎样的生活状态呢？我想不管怎样，船夫的这一生恐怕都要在纠结中度过了。

经过了一番思考，我意识到，我今天不舒服的主要原因，是我把别人的规则来要求自己了。

别人认为学习要先修好自己，我照着这个标准一套，发现自己并不适合这个标准，沮丧感瞬间产生。

我要把前面那句话改写一下：不要用别人的标准来要求自己，否则你将不再是你。只要是自己喜欢的、愿意的、不纠结的，就不要去内耗，朝着自己想要的去努力。

我称这个为“自我真诚”。

想通了这个道理，心里面一下子通了。感谢我的这位同学，让我有了这么深刻的感悟。