还有第二个办法…就是觉知到有情绪了…你就带着耳机循环播放紫火…自己躺着全身放松无限放松无限允许…然后用意念很情绪说：我把身体的主动权交出来了，请你在我身体里自由的流淌自由的释放自由的流经…我不会再排斥你限制你了…然后再跟你的内在说：我与真我本自一体，无限合一，请透过这具肉体体验各种情绪吧，请协助我释放流经扬升…
然后意念想完这些，其他的什么都不管，只是闭着眼做紫火，念头来了用紫火净化念头，情绪来了用紫火净化情绪…
@白华刚开始做不到撒手也没事啊…全然允许…放不下人事物相，那就只面对情绪体验情绪…都会有抓着不放的时候…因为我们害怕我们恐惧…我们不知道不笃定放下了到底会怎么样…万一彻底没了彻底毁了怎么办…所以刚开始没让你放下这些抓取啊…你先从陪伴着情绪开始…每天只拿出来时间陪伴着情绪陪伴着自己…陪着陪着释放着释放着，你就找到一丢丢感觉啦…先笃定自己的心…你能行…你是最棒的…我们每一个参演游戏的人都是最独特最独一无二的灵魂，甚至我们找不到完全相同的两个相的人生剧本…先试着在体验情绪的时候，让自己只做一个体验者旁观者…看着觉知着这一切的发生发展…一步一步来，这一步走进去了，咱们再说下一步
@白华 无论当下处在什么状态，最先做到的就是全然允许，允许每一种状态的自己，不批判自己，不给自己定罪…这才是跟我们自己和解去爱自己的第一步…然后再全然允许每一种情绪下的自己，与每一种情绪和解…慢慢的就会越来越好…相信我也相信你自己
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