第八课 夏季养颜——降火祛湿褪黑

#听课打卡#

时间：2018.10.9

昵称：小宝

学习课程：15堂食疗美颜课，教你吃出水嫩素颜肌！皮肤健康、红润、白皙、透亮！

学习主题：生活学院

课程主要讲以下四部分：

皮肤和身体的关系

皮肤的隐形杀手

皮肤喜欢的食物

蔬菜水果怎么吃的三原则

第八课 夏季养颜——降火祛湿褪黑

夏季养颜的关键：降火祛湿褪黑

一、夏季常见的皮肤问题

1.皮肤晒斑问题

晒斑产生的原因：皮肤“腠理不密”“外受暑热毒性邪”。

中医祛斑的原则：清热去暑、凉血解毒。

消暑祛斑的食材推荐：西瓜、绿豆、柠檬

西瓜皮的妙用：西瓜皮从内到外分为，青皮、西瓜翠衣、白皮。

a.翠衣银花饮：

做法：200克西瓜翠衣+12克金银花+大火熬煮20分钟

b.绿豆饮（建议外见赤小豆和黄豆更加，因为两则有很好的清热、解毒、利水的功效。）--三豆祛斑饮。

c.柠檬水。柠檬富含维生素c，是消暑美白祛斑的佳品。

d.绿茶：性凉，有很好的清热、解毒、解暑的功效。

柠檬绿茶做法：把柠檬和绿茶搭在一起再加入少许的蜂蜜。

2.肌肤油腻，不清爽。

a.从中医上来讲，油腻皮肤多见于湿热体质的人。

b.湿热体质的典型表现：脸上容易出油、沉重乏力、腹胀、口干、口苦、大便不畅、口黏等。

c.如何通过食疗来改善：

改善湿热体质食物的推荐：冬瓜、皇瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、卷心菜、茄子、白萝卜、竹笋、西瓜、柚子等。

1）冬瓜荷叶炖水鸭：水鸭肉250克，冬瓜200克，嫩荷叶3小块， 薏米25克，赤小豆25克。

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿、解毒、减肥的功效。

做法

1.水鸭洗净，切成中块。冬瓜连皮切成大块。未展升的嫩荷叶洗净。薏米、赤小豆浸透后淘洗干净。

2.将所有用料放进炖盅，加沸水适量，把炖盅盖上，隔水炖之。

3.先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，后用小火炖90分钟即可。

4.炖好后，取出药渣，加入适量油、盐、昧精便可服用。

2）薏米水

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;

原料:薏仁米、清水。

做法:如果家里有豆浆机，将薏仁米在清水里浸泡四至五个小时后放入豆浆机中。按下米润豆浆功能键就可以了。家里没有豆浆机，可以将薏仁米和清水煮熟放凉后放入搅拌机打成米浆。

3）菊花粥

菊花性味辛、甘、苦、微寒，归肺、肝经，有疏风清热，清肝明目，平降肝阳之功。

做法：先煮米粥，粥熟时加冰糖搅匀，然后把荷叶盖在米粥上，关火焖15分钟。

4）糖醋白萝卜

"其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，细肌理、美颜色、利尿通便的功效。

做法：白萝卜清净后切薄片，然后撒一些盐，搅拌一下，放置30分钟；把腌制好的白萝卜装入盘里，倒入适量的白醋和白糖，搅拌均匀即可。       

二、健康人的养颜秘籍

1.美白保湿效果的食材：西瓜、绿豆、芒果、胡萝卜、油菜、灰菜、芹菜、马兰头、菠菜、香菜、萝卜叶、无花果、柠檬等。

2.美白保湿需注意的事项：

a.少吃辛辣刺激的食物；b.避免长时间日光的照射；c.保持皮肤的干净；d.戒掉不良的习惯。